چھوڑنے کے لیے تیار ہو جائیں۔
کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ تمباکو نوشی، ای سگریٹ یا دیگر تمباکو چھوڑنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ چھوڑنے کے آپ کے امکانات اس وقت بہت بہتر ہوتے ہیں جب آپ کے پاس اپنی مرضی کے مطابق چھوڑنے کا منصوبہ ہو۔ یہ سیکشن آپ کو اس بارے میں بتائے گا کہ کس طرح ایک موزوں چھوڑنے کے منصوبے اور کامیاب چھوڑنے کے راستے پر جانا ہے۔
چھوڑنے کی تیاری کریں۔
کچھ آسان چیزیں جو آپ وقت سے پہلے کر سکتے ہیں—یہاں تک کہ ابھی بھی!—آپ کی کامیابی کے امکانات کو بڑھانے میں مدد کے لیے شامل ہیں:
ای سگریٹ کے بارے میں کیا خیال ہے؟
ای سگریٹ ہیں۔ نوٹ امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے ایک امداد کے طور پر منظوری دی ہے۔ ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹمز (ENDS) بشمول پرسنل ویپورائزرز، ویپ پین، ای سگار، ای ہُکا اور ویپنگ ڈیوائسز، صارفین کو آتش گیر سگریٹ کے دھوئیں میں پائے جانے والے کچھ ایسے ہی زہریلے کیمیکلز سے بے نقاب کر سکتے ہیں۔
اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں
ہر کوئی جو تمباکو چھوڑتا ہے وہ اس کے لیے کرتا ہے۔ ایک وجہ. کچھ لوگوں کے لیے، جب ان کے تمام دوستوں نے چھوڑ دیا ہے تو وہ خود کو چھوڑا ہوا محسوس نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ دوسروں کے لیے، یہ صحت یا خاندان کے لیے ہے یا تمباکو کی بڑھتی ہوئی قیمت کی وجہ سے۔ آپ کی کیا وجہ ہے؟
سگریٹ، ای سگریٹ یا دیگر تمباکو کی مصنوعات چھوڑنے کی اپنی وجوہات لکھیں۔
انا سے ملو
اپنی فہرست اپنے پاس رکھیں اور ایک کاپی اپنے فرج یا سامنے والے دروازے پر رکھیں۔ جب تمباکو کو استعمال کرنے کی خواہش ہو، تو چھوڑنے کی وجوہات کی فہرست آپ کی خواہش کو ختم کرنے میں مدد کرے گی اور آپ کو اس عظیم انتخاب کی یاد دلائے گی جو آپ نے کیا ہے۔
اپنی مرضی کے مطابق چھوڑنے کا منصوبہ بنائیں
آپ کی مرضی کے مطابق چھوڑنے کا منصوبہ بنانے میں صرف ایک منٹ لگتا ہے۔