ہینڈلنگ سلپس
تمباکو نوشی، بخارات یا دیگر تمباکو چھوڑنا ایک نیا ہنر سیکھنے جیسا ہے جیسے کہ باسکٹ بال کھیلنا یا کار چلانا۔ سب سے اہم چیز مشق کرنا ہے کیونکہ جب بھی آپ چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں، آپ کچھ نیا سیکھتے ہیں۔ اس لیے ہر کوشش شمار ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو ان تمام کاموں کا کریڈٹ دیتے ہیں جو آپ چھوڑنے کے لئے کر رہے ہیں۔ مت بھولنا، اگر آپ کو چھوڑنے کے لیے تھوڑی اور مدد کی ضرورت ہے، تو 802Quits اپنی مرضی کے مطابق پیشکش کرتا ہے فون کے ذریعے مدد (1-800-اب چھوڑیں)، ذاتی طور پر اور آن لائن.
کبھی کبھی، اگرچہ مقصد مکمل طور پر چھوڑنا ہے، آپ پھسل سکتے ہیں۔ تمام پرچی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کسی خاص صورتحال سے نمٹنے کے لیے تھوڑی زیادہ مشق کی ضرورت ہے۔ کلید ہے صحیح راستے پر واپس جاؤ اور پرچی کو اپنے راستے میں نہ آنے دیں۔ سگریٹ کی خواہش یا پھسل جانے کے بارے میں مایوس ہونا یا کچھ منفی خیالات آنا فطری ہے۔ اس کے لیے تیار رہیں، اور منفی جذبات کو آپ کو تمباکو نوشی، بخارات یا دیگر تمباکو کی طرف لوٹنے کا سبب نہ بننے دیں۔
یاد رکھیں: ایک پرچی صرف ایک پرچی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوبارہ تمباکو نوشی، ویپر یا تمباکو استعمال کرنے والے ہیں۔ تمباکو سے پاک رہنا اکثر مشکل ہو سکتا ہے۔ چھوڑنے میں آپ کی مدد کے لیے ان اقدامات پر عمل کریں۔ اگر آپ کو دوبارہ گرنا پڑتا ہے، تو یاد رکھیں، بہت سے لوگ پھسل جاتے ہیں! اس بارے میں سوچیں کہ آپ تمباکو سے پاک زندگی کے اس سفر پر کس حد تک پہنچے ہیں جو آپ کو دوسری چیزوں سے لطف اندوز ہونے کی مزید آزادی دے گی۔ بس "واپس ٹریک پر" آجائیں۔
ایک خلفشار کی ضرورت ہے؟
دو مفت چھوڑنے والے ٹولز کا انتخاب کریں اور ہم انہیں آپ کو میل کریں گے!