ڇڏڻ لاءِ تيار ٿي وڃو
ڇا توهان سوچي رهيا آهيو ته سگريٽ نوشي، اي سگريٽ يا ٻيو تمباکو ڇڏڻ جو بهترين طريقو؟ توهان جي ڇڏڻ جا موقعا تمام بهتر آهن جڏهن توهان وٽ ڪسٽمائيز ڇڏڻ جو منصوبو آهي. هي سيڪشن توهان کي هلائيندو ته ڪيئن حاصل ڪجي رستي تي هڪ موزون ڇڏڻ واري منصوبي ۽ ڪامياب ڇڏڻ جي.
ڇڏڻ لاء تيار ڪريو
ڪجھ سادي شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا وقت کان اڳ- اڃا ھاڻي به!- توھان جي ڪاميابي جا موقعا وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ شامل آھن:
اي سگريٽ بابت ڇا؟
اي سگريٽ آهن نه آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران تماڪ ڇڏڻ جي امداد جي طور تي منظور ٿيل. اي سگريٽ ۽ ٻيا اليڪٽرڪ نيڪوٽين ڊليوري سسٽم (ENDS)، بشمول پرسنل وانپورائيزر، ويپ پين، اي-سگار، اي-هاڪه ۽ ويپنگ ڊيوائسز، شايد استعمال ڪندڙن کي ڪجهه ساڳيون زهريلي ڪيميائي مادن کي ظاهر ڪري سگھن ٿا جيڪي آتش گير سگريٽ جي دونھون ۾ مليا آهن.
پنهنجو پاڻ کي حوصلو ڏي
هر ڪو جيڪو تمباکو ڇڏي ٿو اهو ان لاءِ ڪندو آهي هڪ سبب. ڪجھ ماڻهن لاء، اهو محسوس ڪرڻ نه چاهيندو آهي ته ٻاهر نڪري ويو آهي جڏهن انهن جا سڀئي دوست ڇڏيا آهن. ٻين لاءِ، اهو صحت يا خاندان لاءِ يا تمباکو جي وڌندڙ قيمت جي ڪري. تنهنجو ڪهڙو سبب آهي؟
سگريٽ، اي سگريٽ يا ٻيون تمباکو پروڊڪٽس ڇڏڻ جا پنهنجا سبب لکو.
انا سان ملو
توهان جي لسٽ توهان سان گڏ رکو ۽ هڪ ڪاپي توهان جي فرج يا سامهون واري دروازي تي رکو. جڏهن تمباکو کي استعمال ڪرڻ لاءِ زور ڀريو وڃي، توهان جي ڇڏڻ جي سببن جي فهرست توهان جي خواهش کي پاس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي ياد ڏياريندو ته توهان جي ڪيل عظيم انتخاب جي.
پنهنجو ڪسٽمائيز ڪوئٽ پلان ٺاهيو
اهو صرف هڪ منٽ وٺندو آهي توهان جي پنهنجي مرضي مطابق ڇڏڻ جو منصوبو.