مان ڇڏڻ چاهيان ٿو

جڏھن توھان نيڪيءَ لاءِ تمباڪو ڇڏي ڏيو ٿا، تڏھن توھان فائدي لاءِ ھڪڙو سڀ کان اھم قدم کڻو ٿا جھڙوڪ صحت مند رھڻ، پئسا بچائڻ ۽ پنھنجي خاندان کي محفوظ رکڻ. ڇا توهان سگريٽ نوشي آهيو، ڊپ استعمال ڪريو، يا اليڪٽرانڪ سگريٽ استعمال ڪريو (جيڪو اي سگريٽ يا اي سگريٽ جي نالي سان مشهور آهي)، توهان هتي حاصل ڪري سگهو ٿا جيتري يا ٿوري مدد توهان چاهيو ٿا. تمباکو تمام لت آھي، ۽ اھو وٺي سگھي ٿو ڪيتريون ئي ڪوششون آخرڪار نيڪيءَ لاءِ ڇڏڻ لاءِ. ۽ هر ڪوشش شمار ٿئي ٿي!

اهي مفت اوزار ۽ سپورٽ پروگرام توهان کي سگريٽ نوشي يا ٻيو تمباکو ڇڏڻ لاءِ ڪيترائي اختيار ڏين ٿا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو. 802Quits پروگرام، جيئن Quit Online يا Quit by Phone (1-800-QUIT-NOW) شامل آهن ڪسٽمائيز ڪوئٽ منصوبا.

حاصل ڪريو پنهنجي مفت ڇڏڻ جي گائيڊ

ڇا توھان ڪجھ ڀيرا ڪوشش ڪئي آھي، يا اھو توھان جي پھرين ڪوشش آھي، توھان وٽ توھان جا پنهنجا سبب آھن جن کي ڇڏڻ چاھيو ٿا. ھي 44-صفحي گائيڊ توھان جي مدد ڪندو قدم بہ قدم توھان جي ٽرگرز کي ڄاڻڻ لاءِ، توھان جي چيلنجز لاءِ تيار رھو، مدد لاءِ تيار رھو، دوائن تي فيصلو ڪريو ۽ ڇڏي ڏيو. جيڪڏھن توھان ورمونٽر آھيو ۽ ھدايت ڇڏڻ جي درخواست ڪرڻ چاھيو ٿا، مھرباني ڪري اي ميل ڪريو tobaccovt@vermont.gov يا ڊائون لوڊ ڪريو ورمونٽ ڪوئٽ گائيڊ (PDF).