HUMANDA KA NA TUMITI

Nag-iisip ka ba ng pinakamahusay na paraan upang huminto sa paninigarilyo, e-cigarette o iba pang tabako? Ang iyong mga pagkakataong huminto ay higit na mas mahusay kapag mayroon kang pasadyang plano sa paghinto. Tuturuan ka ng seksyong ito kung paano makarating sa landas patungo sa isang iniangkop na plano sa paghinto at isang matagumpay na paghinto.

Maghanda sa Pag-quit

Ang ilang mga simpleng bagay na maaari mong gawin nang maaga—kahit ngayon!—upang makatulong na mapataas ang iyong mga pagkakataong magtagumpay ay kinabibilangan ng:

Pag-alis ng mga bagay sa tabako sa iyong tahanan, tulad ng mga ashtray, lighter at mga karagdagang pakete ng sigarilyo o e-cigarette, ngumunguya ng tabako, snuff o mga supply ng vaping

Paglilinis ng iyong bahay at sasakyan upang hindi ka matukso ng amoy ng sigarilyo kapag huminto ka

Paggamit ng patch para sa isang linggo bago ang petsa ng iyong paghinto upang mabawasan ang pag-alis ng nikotina (matuto nang higit pa tungkol sa libreng patch mula sa 802Quits)

Humihingi ng suporta mula sa mga katrabaho, kaibigan at miyembro ng pamilya upang matulungan kang magtagumpay

Paghahanap ng quit buddy na mananagot sa iyong quit goal

Paano ang E-Cigarettes?

Ang mga e-cigarette ay hindi inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA) bilang tulong sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga e-cigarette at iba pang electronic nicotine delivery system (ENDS), kabilang ang mga personal vaporizer, vape pen, e-cigar, e-hookah at vaping device, ay maaaring maglantad sa mga user sa ilan sa mga parehong nakakalason na kemikal na makikita sa nasusunog na usok ng sigarilyo.

Ganyakin ang Iyong Sarili

Lahat ng huminto sa tabako ay ginagawa ito para sa isang dahilan. Para sa ilang mga tao, ito ay hindi nais na pakiramdam naiwan kapag ang lahat ng kanilang mga kaibigan ay huminto. Para sa iba, ito ay para sa kalusugan o pamilya o dahil sa tumataas na halaga ng tabako. Ano ang iyong dahilan?

Subukan ang Aming Cost Calculator

Isulat ang iyong mga dahilan upang huminto sa sigarilyo, e-cigarette o iba pang produktong tabako.

Isipin ang marami hangga't maaari, malaki o maliit

Itabi ang listahan sa loob ng ilang araw

Pagkatapos, dumaan at piliin ang nangungunang 5 dahilan

Kilalanin si Ana

Panatilihin ang iyong listahan sa iyo at maglagay ng kopya sa iyong refrigerator o pintuan sa harap. Kapag ang pagnanasang gumamit ng tabako ay tumama, ang iyong listahan ng mga dahilan para huminto ay makakatulong sa iyong pananabik na pumasa at magpapaalala sa iyo ng mahusay na pagpili na iyong ginawa.

Gawin ang Iyong Customized na Plano sa Paghinto

Isang minuto lang ang kailangan para makagawa ng sarili mong pinasadyang plano sa paghinto.

Gawin ang My Quit Plan >