GUSTO KO NA TUMIGIL
Kapag tumigil ka sa tabako nang tuluyan, gagawin mo ang pinakamahalagang hakbang patungo sa mga benepisyo tulad ng pagiging mas malusog, pag-iipon ng pera at pagpapanatiling ligtas sa iyong pamilya. Naninigarilyo ka man, gumamit ng dip, o gumamit ng electronic cigarettes (kilala bilang mga e-cigarette o e-cigs), makakahanap ka ng marami o kasing liit na tulong dito hangga't gusto mo. Ang tabako ay lubhang nakakahumaling, at maaaring tumagal ng maraming pagsubok para tuluyang tumigil. At bawat pagsubok ay mahalaga!
Ang mga libreng tool at programang pangsuporta na ito ay nagbibigay sa iyo ng maraming opsyon upang huminto sa paninigarilyo o iba pang tabako sa paraang angkop para sa iyo. Ang 802Quits programs, gaya ng Quit Online o Quit by Phone (1-800-QUIT-NOW) ay may kasamang customized na mga quit plan.
Kunin ang Iyong Libreng Gabay sa Paghinto
Sinubukan mo man ng ilang beses, o ito ang iyong unang pagsubok, mayroon kang sariling mga dahilan kung bakit gusto mong huminto. Tutulungan ka nitong 44 na pahinang gabay na hakbang-hakbang na malaman ang iyong mga nag-trigger, maging handa sa iyong mga hamon, ihanay ang suporta, magpasya sa mga gamot at manatili sa paghinto. Kung ikaw ay isang Vermonter at gustong humiling ng Gabay sa Pag-quit, mangyaring mag-email tobaccovt@vermont.gov o pag-download Vermont Quit Guide (PDF).
Paano ang E-Cigarettes?
Ang mga e-cigarette ay hindi inaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA) bilang tulong sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang mga e-cigarette at iba pang electronic nicotine delivery system (ENDS), kabilang ang mga personal vaporizer, vape pen, e-cigar, e-hookah at vaping device, ay maaaring maglantad sa mga user sa ilan sa mga parehong nakakalason na kemikal na makikita sa nasusunog na usok ng sigarilyo.