هٿ ڪرڻ واري سلپس
سگريٽ نوشي، وانپنگ يا ٻيو تمباکو ڇڏڻ هڪ نئين مهارت سکڻ وانگر آهي- جيئن باسڪيٽ بال کيڏڻ يا ڪار هلائڻ. ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ آهي مشق - ڇاڪاڻ ته هر ڀيري جڏهن توهان ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، توهان ڪجهه نئين سکندا آهيو. انهي ڪري هر ڪوشش شمار ٿئي ٿي. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجو پاڻ کي قرض ڏيو انهن سڀني ڪمن جو توهان ڇڏڻ لاءِ ڪري رهيا آهيو. نه وساريو، جيڪڏهن توهان کي ڇڏڻ لاء ٿوري وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي، 802 Quits پيش ڪري ٿو ڪسٽمائيز مدد فون ذريعي (1-800-QUIT-NOW)، ذاتي طور تي ۽ آن لائن.
ڪڏهن ڪڏهن، جيتوڻيڪ مقصد مڪمل طور تي ڇڏڻ آهي، توهان شايد پرچي سگهو ٿا. سڀ هڪ پرچي جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ڪجهه خاص صورتحال کي سنڀالڻ لاء ٿورو وڌيڪ مشق جي ضرورت آهي. جي ڪنجي آهي صحيح رستي تي واپس وڃو ۽ پرچي کي توهان جي رستي ۾ اچڻ نه ڏيو. اهو محسوس ڪرڻ قدرتي آهي يا سگريٽ ڇڪڻ يا سلپ بابت ڪجهه منفي سوچون آهن. ھن لاءِ تيار رھو، ۽ ناڪاري احساسن کي نه ڏيو ته توھان کي تماڪ ڇڪڻ، وانپنگ يا ٻي تمباکو ڏانھن موٽڻ جو سبب بڻائين.
ياد رهي ته: هڪ پرچي صرف هڪ پرچي آهي. ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان ٻيهر سگريٽ نوشي، ويپر يا تمباکو استعمال ڪندڙ آهيو. تمباکو کان پاڪ رهڻ اڪثر ڏکيو ٿي سگهي ٿو. انهن قدمن تي عمل ڪريو توهان کي ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. جيڪڏهن توهان کي هڪ ريٽيلپ آهي، ياد رکو، ڪيترائي ماڻهو پرچي ويندا آهن! سوچيو ته توهان تمباکو کان پاڪ زندگي جي هن سفر تي ڪيترو پري آيا آهيو جيڪا توهان کي ٻين شين مان لطف اندوز ٿيڻ جي وڌيڪ آزادي ڏيندو. بس حاصل ڪريو "واپس ٽريڪ تي."
هڪ پريشاني جي ضرورت آهي؟
ٻه مفت ڇڏڻ وارا اوزار چونڊيو ۽ اسان انهن کي توهان ڏانهن اي ميل ڪنداسين!