सोडण्यासाठी तयार व्हा
तुम्ही धूम्रपान, ई-सिगारेट किंवा इतर तंबाखू सोडण्याचा सर्वोत्तम मार्ग विचार करत आहात का? तुमच्याकडे सानुकूलित सोडण्याची योजना असेल तेव्हा सोडण्याची तुमची शक्यता अधिक चांगली असते. हा विभाग तुम्हाला योग्य सोडण्याच्या योजनेच्या मार्गावर कसे जायचे आणि यशस्वी सोडण्याच्या मार्गावर मार्गदर्शन करेल.
सोडण्याची तयारी करा
काही सोप्या गोष्टी तुम्ही वेळेआधी करू शकता—आत्ताही!—तुमच्या यशाची शक्यता वाढवण्यात मदत करण्यासाठी:
ई-सिगारेटचे काय?
ई-सिगारेट आहेत नाही यूएस फूड अँड ड्रग अॅडमिनिस्ट्रेशन (FDA) ने धूम्रपान सोडण्यास मदत म्हणून मान्यता दिली आहे. ई-सिगारेट्स आणि इतर इलेक्ट्रॉनिक निकोटीन वितरण प्रणाली (ENDS), वैयक्तिक व्हेपोरायझर्स, व्हेप पेन, ई-सिगार, ई-हुक्का आणि व्हॅपिंग उपकरणांसह, वापरकर्त्यांना ज्वलनशील सिगारेटच्या धुरात सापडलेल्या काही विषारी रसायनांच्या संपर्कात येऊ शकतात.
स्वतःला प्रवृत्त करा
तंबाखू सोडणारे प्रत्येकजण तसे करतात कारण. काही लोकांसाठी, जेव्हा त्यांचे सर्व मित्र सोडले जातात तेव्हा ते सोडलेले वाटू इच्छित नाही. इतरांसाठी, ते आरोग्यासाठी किंवा कुटुंबासाठी किंवा तंबाखूच्या वाढत्या किंमतीमुळे आहे. तुमचे कारण काय आहे?
सिगारेट, ई-सिगारेट किंवा इतर तंबाखूजन्य पदार्थ सोडण्याची तुमची कारणे लिहा.
अनाला भेटा
तुमची यादी तुमच्याकडे ठेवा आणि एक प्रत तुमच्या रेफ्रिजरेटरवर किंवा समोरच्या दारावर ठेवा. जेव्हा तंबाखूचा वापर करण्याचा आग्रह होतो, तेव्हा सोडण्याची तुमची कारणांची यादी तुमची लालसा कमी करण्यात मदत करेल आणि तुम्ही केलेल्या उत्तम निवडीची आठवण करून देईल.
तुमची सानुकूलित सोडण्याची योजना बनवा
तुमचा स्वतःचा तयार केलेला क्विट प्लॅन बनवण्यासाठी फक्त एक मिनिट लागतो.