THA MI GU CEIST
Nuair a sguireas tu tombaca airson math, gabhaidh tu an aon cheum as cudromaiche a dh ’ionnsaigh shochairean mar a bhith nas fhallaine, a’ sàbhaladh airgead agus a ’cumail do theaghlach sàbhailte. Ge bith a bheil thu nad neach-smocaidh, a ’cleachdadh dip, no a’ cleachdadh toitean dealanach (ris an canar e-toitean no e-cigs), gheibh thu uiread no cho beag de chuideachadh an seo sa tha thu ag iarraidh. Tha tombaca gu math addictive, agus faodaidh e iomadh oidhirp a dhèanamh gus stad a chuir air falbh airson math. Agus tha a h-uile feuchainn a ’cunntadh!
Bheir na h-innealan agus na prògraman taic an-asgaidh sin tòrr roghainnean dhut gus stad a chuir air smocadh no tombaca eile san dòigh a tha ag obair dhutsa. Tha prògraman 802Quits, leithid Quit Online no Quit by Phone (1-800-QUIT-NOW) a ’toirt a-steach planaichean fàgail gnàthaichte.
Faigh an stiùireadh cuit an-asgaidh agad
Co-dhiù a tha thu air feuchainn grunn thursan, no an e seo a ’chiad oidhirp agad, tha adhbharan agad fhèin airson a bhith ag iarraidh sgur. Cuidichidh an iùl 44-dhuilleag seo thu ceum air cheum gus eòlas fhaighinn air na rudan a bhrosnaicheas tu, bi deiseil airson na dùbhlain agad, taic a chuir air dòigh, co-dhùnadh a dhèanamh mu chungaidh-leigheis agus fuireach a ’leigeil às. Mas e Vermonter a th ’annad agus bu mhath leat Stiùireadh Ceasnachaidh iarraidh, cuir post-d tombaca@vermont.gov no luchdaich a-nuas e Leabhar-iùil Vermont Quit (PDF).
Dè mu dheidhinn E-toitean?
Tha e-toitean chan eil aontachadh le Rianachd Biadh is Drugaichean na SA (FDA) mar thaic gus stad a chuir air smocadh. Faodaidh e-toitean agus siostaman lìbhrigidh nicotine dealanach eile (CRÌOCH), a ’toirt a-steach vaporizers pearsanta, pinn vape, e-cigars, e-hookah agus innealan vaping, luchd-cleachdaidh a nochdadh gu cuid de na h-aon cheimigean puinnseanta a lorgar ann an ceò toitean a ghabhas losgadh.