పొగాకు ఉపయోగించాలనే మీ కోరికను ఏది ప్రేరేపిస్తుంది?

మీ ట్రిగ్గర్‌లను వ్రాసి, వాటిలో ప్రతిదాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం గురించి ఆలోచించండి. కొన్ని పరిస్థితులను నివారించడం, మీతో గమ్ లేదా గట్టి మిఠాయిని కలిగి ఉండటం, వేడి టీని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం లేదా మంచును నమలడం లేదా అనేక లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం వంటి వ్యూహాలు సరళంగా ఉంటాయి.

ఆలస్యం చేయడం మరో ఎత్తుగడ. మీరు ధూమపానం, పొగ త్రాగడం లేదా ఇతర పొగాకును ఉపయోగించడం మానేయడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీరు సాధారణంగా మీ మొదటి పొగ, నమలడం లేదా రోజు వేప్‌ని ఎప్పుడు తీసుకుంటారో ఆలోచించండి మరియు మీకు వీలైనంత కాలం ఆలస్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొద్ది సమయం ఆలస్యం చేయడం మరియు మీ నిష్క్రమణ తేదీ వరకు ప్రతిరోజూ పొడిగించడం కూడా కోరికలను తగ్గిస్తుంది. ఈ ట్రిగ్గర్‌లతో ఎలా వ్యవహరించాలనే దానిపై చిట్కాలు మరియు ఆలోచనల కోసం, తనిఖీ చేయండి నిష్క్రమించడం.