నిష్క్రమించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి
మీరు ధూమపానం, ఇ-సిగరెట్లు లేదా ఇతర పొగాకు మానేయడానికి ఉత్తమ మార్గం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు అనుకూలీకరించిన నిష్క్రమణ ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నప్పుడు నిష్క్రమించే అవకాశాలు మెరుగ్గా ఉంటాయి. ఈ విభాగం మీకు అనుకూలమైన నిష్క్రమణ ప్రణాళిక మరియు విజయవంతమైన నిష్క్రమణ మార్గంలో ఎలా చేరుకోవాలో తెలియజేస్తుంది.
నిష్క్రమించడానికి సిద్ధం
మీ విజయావకాశాలను పెంచడంలో సహాయపడటానికి, మీరు సమయానికి ముందే చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ విషయాలు-ప్రస్తుతం కూడా!
ఇ-సిగరెట్ గురించి ఏమిటి?
ఇ-సిగరెట్లు ఉంటాయి కాదు US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ధూమపానం మానేయడానికి సహాయంగా ఆమోదించింది. ఇ-సిగరెట్లు మరియు ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ నికోటిన్ డెలివరీ సిస్టమ్‌లు (ENDS), వ్యక్తిగత ఆవిరికారకాలు, వేప్ పెన్నులు, ఇ-సిగార్లు, ఇ-హుక్కా మరియు వాపింగ్ పరికరాలతో సహా, మండే సిగరెట్ పొగలో కనిపించే అదే విష రసాయనాలకు వినియోగదారులను బహిర్గతం చేయవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించండి
పొగాకు మానేసిన ప్రతి ఒక్కరూ అలా చేస్తారు ఒక కారణం. కొంతమందికి, వారి స్నేహితులందరూ విడిచిపెట్టినప్పుడు విడిచిపెట్టినట్లు భావించడం ఇష్టం లేదు. ఇతరులకు, ఇది ఆరోగ్యం లేదా కుటుంబం కోసం లేదా పొగాకు ధర పెరగడం వల్ల. మీ కారణం ఏమిటి?
సిగరెట్లు, ఇ-సిగరెట్లు లేదా ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను మానేయడానికి మీ కారణాలను వ్రాయండి.
అనాను కలవండి
మీ జాబితాను మీ వద్ద ఉంచుకోండి మరియు మీ రిఫ్రిజిరేటర్ లేదా ముందు తలుపు మీద కాపీని ఉంచండి. పొగాకును ఉపయోగించాలనే కోరిక పెరిగినప్పుడు, నిష్క్రమించడానికి మీ కారణాల జాబితా మీ కోరికను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు చేసిన గొప్ప ఎంపికను మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
మీ అనుకూలీకరించిన క్విట్ ప్లాన్‌ను రూపొందించండి
మీ స్వంతంగా రూపొందించబడిన నిష్క్రమణ ప్రణాళికను రూపొందించడానికి కేవలం ఒక నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది.