NATAKA KUACHA
Unapoacha kabisa tumbaku, unachukua hatua moja muhimu zaidi kuelekea manufaa kama vile kuwa na afya bora, kuokoa pesa na kuweka familia yako salama. Iwe wewe ni mvutaji sigara, tumia dip, au unatumia sigara za kielektroniki (zinazojulikana kama sigara za kielektroniki au sigara za kielektroniki), unaweza kupata usaidizi mwingi au mdogo hapa unavyotaka. Tumbaku ina uraibu sana, na inaweza kuchukua majaribio mengi hatimaye kuacha kabisa. Na kila jaribio ni muhimu!
Zana hizi zisizolipishwa na programu za usaidizi hukupa chaguo nyingi za kuacha kuvuta sigara au tumbaku nyingine jinsi inavyokufaa. Programu za 802Quits, kama vile Acha Mtandaoni au Acha kwa Simu (1-800-QUIT-SASA) zinajumuisha mipango ya kuacha iliyobinafsishwa.
Pata Mwongozo wako wa Kuacha Bila Malipo
Ikiwa umejaribu mara chache, au hili ni jaribio lako la kwanza, una sababu zako mwenyewe za kutaka kuacha. Mwongozo huu wa kurasa 44 utakusaidia hatua kwa hatua kujua vichochezi vyako, kuwa tayari kwa changamoto zako, kupanga usaidizi, kuamua juu ya dawa na kuacha kuacha. Ikiwa wewe ni Vermonter na ungependa kuomba Mwongozo wa Kuacha, tafadhali tuma barua pepe tobackovt@vermont.gov au kupakua Mwongozo wa Kuacha Vermont (PDF).
Vipi kuhusu E-Sigara?
E-sigara ni isiyozidi iliyoidhinishwa na Mamlaka ya Chakula na Dawa ya Marekani (FDA) kama msaada wa kuacha kuvuta sigara. Sigara za kielektroniki na mifumo mingine ya kielektroniki ya kutoa nikotini (ENDS), ikijumuisha viyeyusho vya kibinafsi, kalamu za vape, sigara za kielektroniki, hookah na vifaa vya kuvuta pumzi, vinaweza kuwaweka watumiaji kwenye baadhi ya kemikali zenye sumu zinazopatikana katika moshi wa sigara inayoweza kuwaka.