СПРЕМИТЕ СЕ ДА НАПУСТИТЕ
Да ли се питате најбољи начин за одвикавање од пушења, е-цигарета или другог дувана? Ваше шансе за прекид су много веће када имате прилагођени план за одвикавање. Овај одељак ће вас провести кроз пут до прилагођеног плана престанка и успешног прекида.
Припремите се за прекид
Неке једноставне ствари које можете учинити пре времена - чак и тренутно! - да бисте повећали шансе за успех укључују:
Шта је са е-цигаретама?
Е-цигарете јесу не одобрила америчка Управа за храну и лекове (ФДА) као помоћ у одвикавању од пушења. Е-цигарете и други електронски системи за испоруку никотина (ЕНДС), укључујући личне испариваче, оловке за вапе, е-цигаре, е-наргиле и уређаје за вапинг, могу изложити кориснике неким истим токсичним хемикалијама које се налазе у запаљивом цигаретном диму.
Мотивишите се
Свако ко напусти дуван чини то разлог. За неке људе, не желе да се осећају изостављено када сви њихови пријатељи дају отказ. За друге, то је због здравља или породице или због растуће цене дувана. који је твој разлог?
Запишите разлоге за одвикавање од цигарета, е-цигарета или других дуванских производа.
Упознајте Ану
Држите списак код себе и ставите копију на фрижидер или на улазна врата. Кад вас погоди потреба за употребом дувана, листа разлога за престанак помоћи ће вам да прођете жудњу и подсетиће вас на сјајан избор који сте направили.
Направите свој прилагођени план одласка
Потребан вам је само минут да направите свој властити план престанка рада.