SIDA LOO MAAMULO XUMO
Intee in le'eg ayay ka-bixitaanka nikotiinku soconaysaa? Labada toddobaad ee ugu horreeya waa kuwa ugu adag. U diyaargarow inaad ka gudubto adigoo isticmaalaya qorshahaaga joojinta ee la habeeyey, kaalmada dhakhtarkaaga, taageero dheeraad ah oo laga helo telefoonka 802Quits ama qof ahaan Tababarka Joojinta iyo shabakada taageeradaadu waxay fure u noqon doontaa guushaada. Waayo-aragnimada shaqo joojinta kasta waxay dareemeysaa si ka duwan; way ku adkaan doontaa dadka qaar marka loo eego kuwa kale. Haddii aad isku dayday hal hab oo hore oo ay shaqayn wayday, tixgeli inaad mid kale tijaabiso. Tijaabo kastaa waxa ay ku dhistaa waxa aad baratay oo waxa ay kuu dhawaysaa guusha.
Ka warran sigaarka E-Sigaarka?
Sigaarka elektaroonigga ah waa ma ay ansixisay Maamulka Cunnada iyo Dawooyinka ee Mareykanka (FDA) si ay gargaar uga dhigto joojinta sigaarka. Sigaarka elektaroonigga ah iyo nidaamyada kale ee nikotiinka gudbinta (ENDS), oo ay ku jiraan uumiga gaarka ah, qalimaanta vape, sigaarka elektaroonigga ah, e-hookah iyo aaladaha vaping, ayaa laga yaabaa inay dadka u soo bandhigaan qaar ka mid ah kiimikooyinka sunta ah ee laga helo qiiqa sigaarka guban kara.
Ka Xoraynta Tubaakada
Sideed uga falcelin doontaa taariikhdaada joojinta? Ma ka boodi doontaa sariirta, adiga oo xiisaynaya inaad bilowdo noloshaada cusub ee tubaakada la'aanta? Mise waxaad ku qarin doontaa daboolka hoostooda adigoo rajeynaya in fikradda joojinta ay ahayd riyo kaliya? Si kastaba ha ahaatee, ku faan ogaanshaha in marka aad soo kacdo Maalinta Joojintaada, in aad hadda si rasmi ah uga xorowday tubaakada.
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto sida loo joojiyo damaca sigaarka iyo waxyaabaha kale ee tubaakada. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin ku saabsan maaraynta sigaarka iyo rabitaanka sigaarka elektaroonigga ah iyo rabitaanka tubaakada kale.
Maalinta Joojintaada, waxaad u baahan doontaa inaad samayso jeeg degdeg ah si aad u hubiso in dhammaan tubaakadaadu kaa tagtay. Kadib, ku billow maalintaada adiga oo dulmaraya sababaha aad u joojisay. Fikrad kale oo wanaagsan ayaa ah in la isku geeyo "bac kabista walbahaarka." Waxa aad ku shubi kartaa nacnac adag, nacnac, caws-cabbid ama kafee-kiciyeyaasha, kubbadda culayska ama shay kale si aad gacmahaaga ugu mashquuliso, sawirka qof aad jeceshahay ama xayawaanka rabaayada ah ama qoraal ilmo ama naftaada ka timid si ay kuugu sii socoto. mar kasta oo aad hesho damacyadaas.
Ka fakar meelaha aad sigaarka ku cabto, ku calaaliso ama aad ku qiiqayso. Haddii aad ka fogaato iyaga marka aad joojiso, waxay kaa ilaalin doontaa inaad jirrabto waxayna kaa caawin doontaa maaraynta sigaarka, sigaarka elektaroonigga ah ama rabitaanka tubaakada kale.
Waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo waa inaad fuliso qorshayaashii aad dejisay maalintan, maalinta xigta iyo inta aad u baahan tahay ilaa rabitaanka isticmaalka tubaakada ay fududdahay in la maareeyo. Waad garanaysaa waqtiyada iyo xaaladaha kaa dhigi doona inaad isticmaasho tubaakada, laakiin hadda laga bilaabo waxaad dejin kartaa qorshahaaga joojinta ee ku habboon si aad uga gudubto wakhtiyadaas. Markaad dareento fiicnaan - neefsasho sahlan iyo tamar badan - waxay ku dhici doontaa maalmo gudahood, waxay qaadan kartaa ilaa lix bilood in la dareemo ka xor ah tubaakada. Dhab ahaantii, in lix bilood laga xoroobo tubaakada ayaa guul u ah joojinta sigaarka.
Xeeladaha Waxqabadka
Xeeladaha ficilku waa waxyaabo aad samayn karto kuwaas oo kaa caawinaya inaad maareyso rabitaanka. Ma jirto qaab aad ku ogaan karto wakhti ka hor kaas oo ku shaqayn doona, markaa waxa fiican inaad haysato doorashooyin badan. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in qaarkood ay ka fiican yihiin kuwa kale xaaladaha qaarkood. Sida kaliya ee lagu ogaan karo hubaal waa in la tijaabiyo.
Waxaa jira saddex sharci oo fudud oo la raaco marka la dooranayo xeeladaha ficil:
| 1. | Waa inay sahlanaato in la sameeyo. Sida ay u fududahay, ayay u badan tahay inaad sameyso. |
| 2. | Waa inay noqotaa wax lagu farxo. Haddii ay xun tahay, fursada ma rabi doontid inaad sameyso! |
| 3. | Ficilka aad dooratid waa inuu joojiyo ama ugu yaraan yareeyo rabitaankaaga. Haddii aysan kaa dhimin rabitaankaaga sigaarka ama sigaarka elektaroonigga ah, tubaakada ruugista, buuriga ama vape, waxaad u baahan tahay inaad hesho wax kale oo kuu yeeli doona. |
Tusaalooyinka xeeladaha ficilka ee la isku dayo:
- Ku celceli 4D-yada Neef Qoto dheer qaado ama 2. Cab koob biyo ah. Wax kale SAMEE. Dib u dhig 10 daqiiqo
- La xidhiidh kuwa kale ee ka tagaya kuwaas oo yaqaan waxa aad ku sugan tahay.
- Naftaada ka leexi ilaa rabitaanku dhaafo. Inta badan rabitaanku wuxuu qaataa kaliya 3-5 daqiiqo. Maxaad ku raaxaysataa muddadaas? Ka fekeraya lacagta aad kaydinayso iyo waxa aad iibsan karto? Socod qaadashada? Daawashada fiidyaha YouTube-ka ee aad ugu jeceshahay? Hoos ka daawo fikrado dheeri ah
5-daqiiqo Mashquul
Haddii aad ka gudbi karto damacaa nikotiinka ka-noqoshada adiga oo isku mashquulinaya naftaada, waxaad hal tallaabo u dhowdahay inaad gaadho yoolkaga. Marka aad ka fikirto joojinta sidii hal 5-daqiiqo oo guul ah markiiba, waxa aad dareemi kartaa in yar si fudud in aad ku guulaysato.
- Tirtir fariimahaagii hore ama cusboonaysii buugga ciwaanka taleefankaaga.
- Ka tirtir iimayladii hore ee kombiyuutarkaaga ama taleefankaaga.
- Beddel shaadhkaaga ama kabahaaga. Falkan yar ayaa kaa caawin kara inaad dib u dejiso oo aad dareento fiicnaan.
- Qaado kubbadda ping pong iyo xadhig caag ah. Waxay u egtahay doqonnimo, laakiin isku dayga in lagu duubo xadhiga caagga ah ee ku wareegsan kubbadda ping pong ma fududa sida ay u dhawaaqdo, waxayna kugu haynaysaa mashquul ilaa uu damac dhaafo.
- Soco dhulka ama dhismaha haddii aad shaqada ku jirto-ka fikir inay tahay nasasho aan sigaar cabbin.
- Baabuurka u qaad baabuurka lagu dhaqo ama faakiyuumka gudaha.
- Caday oo xoqi ilkahaaga. Waxay kaa caawin doontaa inaad maskaxdaada ka saarto rabitaanka, waxaadna heli doontaa neef cusub sidoo kale!
- Ka fakar ugu yaraan 5 hees oo magacyadoodu ku jiraan.
- Qaado nasasho fudud oo ah abuur gabbaldayaha - ka shaqaynta qolofkaas waxay noqon kartaa caqabad iyo hab caafimaad leh oo aad ku qaadato 5 daqiiqo.
- Diir liin xataa haddii aadan jeclayn in aad cunto. Waxay qaadanaysaa 5 daqiiqo kaliya in la iska saaro dhammaan walxahaas cad.
- Marka hamigu dhaco, tag qolka musqusha, dhaq gacmahaaga oo isku fiiri muraayadda. Waqtiga aad u diyaargaroobeyso nasashada sigaarka, hamigii aad bay u dhammaatay.
- Ku ciyaar mindi mashquuliya ama dhagxaan walaac leh si aad gacmahaaga ugu mashquuliso inta aad ka shaqaynayso hami.
- Si degdeg ah u soco oo tiriya tillaabooyinkaaga inta aad jidka ku jirtid, oo arag haddii aad samayn karto in yar oo dheeraad ah maalin kasta.
- Nadiifi agagaarka guriga ama wax ka qabashada armaajooyinka. Gunno: sigaar la'aan iyo guri cusub oo aan iin lahayn.
- Ciyaar solitaire ama ciyaar kale haddii aad ku jirto kombayutarka, laakiin ma aha haddii goobtaada shaqada aysan kuu ogolaan!
- Ku celceli 4Ds… Neef Qoto dheer u neefso. Cab koob biyo ah. Wax kale SAMEE. Dib u dhig 10 daqiiqo
Si aad ula soo baxdo liiskaaga waxyaala jeedinta iyo talooyinka lagu maareeyo rabitaanka, ka fikir wakhtiyada maalinta aad damacdo sigaarka ama sigaarka elektaroonigga ah, aad u ruugto tubaakada, buuriga ama qiiqa oo aad kor u qaad tilmaan. Tusaale ahaan, haddii aad had iyo jeer shid baabuur, beddelka shid raadiyaha oo la hees heesta. Inta badan heesaha waa saddex ilaa shan daqiiqo. Markaad dhammayso, damacaagu waa inuu meesha ka baxaa.
Ma u baahan tahay wax jeediya?
Dooro laba qalab oo lacag la'aan ah oo bilaash ah waxaanu kuugu soo diri doonaa boostada!