ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਫਲ ਛੱਡਣ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਹੈ।
ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਹੁਣ ਵੀ!—ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਹਨ ਨਾ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸਿਸਟਮ (ENDS), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਵੇਪੋਰਾਈਜ਼ਰ, ਵੇਪ ਪੈਨ, ਈ-ਸਿਗਾਰ, ਈ-ਹੁੱਕਾ ਅਤੇ ਵੈਪਿੰਗ ਯੰਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿਗਰੇਟ, ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦ ਛੱਡਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨ ਲਿਖੋ।
ਅਨਾ ਨੂੰ ਮਿਲੋ
ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗੀ।
ਆਪਣੀ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਕਿਊਟ ਪਲਾਨ ਬਣਾਓ
ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।