TUILLEADH NÍOS FÉIN
Cén Fáth go bhfuil sé deacair Tobac a scor
Cé gur mhaith leat scor, tá dhá chúis ann a fhágann go bhfuil sé deacair:
| 1. | Toisc go bhfuil úsáid tobac an-andúileach agus dá bhrí sin ní nós amháin é, tá riachtanas fisiceach agat le nicitín. Bíonn aistarraingt nicitín agat nuair a théann tú ró-fhada gan toitín nó r-toitín, tobac coganta, snaois nó vape. Insíonn do chorp é seo duit nuair a fhaigheann tú craving. Imíonn an craving nuair a shásaíonn tú an andúil trí shoilsiú nó úsáid a bhaint as cineál eile tobac. Faigh réidh chun déileáil leis seo trí chur leis paistí saor in aisce, guma agus lozenges nó cógais scoir eile le do phlean scoir oiriúnaithe. |
| 2. | D’fhéadfá a bheith tugtha don ghníomh maidir le tobac a úsáid. De réir mar a bhí do chorp ag forbairt riachtanas fisiceach do nicitín, bhí tú ag múineadh duit féin tobac a chaitheamh, a chew nó a vape, agus tú féin a oiliúint chun tobac a úsáid i go leor cásanna éagsúla. Is féidir na leideanna staide seo a shárú má ullmhaíonn tú dóibh roimh ré. |
FHIOS AG FREAGRAÍ
Cuideoidh a fhios agat conas ba mhaith leat déileáil le truicear mar iad siúd atá liostaithe thíos sula dtugann tú aghaidh orthu mar dhuine nach gcaitheann tobac go mbraitheann tú muiníneach.
Cad mar gheall ar r-Toitíní?
Tá r-toitíní nach bhfuil ceadaithe ag Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) mar chabhair chun éirí as caitheamh tobac. Féadfaidh r-toitíní agus córais seachadta leictreonacha eile nicitín (CRÍOCH), lena n-áirítear vaporizers pearsanta, pinn vape, r-todóga, r-hookah agus gairis vapála, úsáideoirí a nochtadh do chuid de na ceimiceáin tocsaineacha céanna atá le fáil i ndeatach toitíní indóite.
Cad a spreagann d’áit le tobac a úsáid?
Scríobh do chuid truicear síos agus smaoineamh ar an mbealach is fearr chun gach ceann acu a láimhseáil. Is féidir le straitéisí a bheith simplí, mar shampla cásanna áirithe a sheachaint, guma nó candy crua a bheith agat leat, tae te a chur ina ionad nó coganta ar oighear, nó anáil dhomhain a ghlacadh.
Is tactic eile é moilliú. Agus tú ag ullmhú chun caitheamh tobac a scor, vapáil nó tobac eile a úsáid, smaoinigh ar cathain a bhíonn do chéad deatach, coganta nó vape an lae agat de ghnáth agus déan iarracht é sin a chur siar chomh fada agus is féidir leat. Fiú amháin le moill a chur ar feadh tréimhse ghearr ama, agus a fhadú gur féidir cravings a laghdú gach lá suas go dtí do dháta scoir. Le haghaidh leideanna agus smaointe ar conas déileáil leis na truicear seo, féach ar Scoir ag Fanacht.
Déan Do Phlean Scoir Saincheaptha
Ní thógann sé ach nóiméad do phlean scoir oiriúnaithe féin a dhéanamh.