ГОТВИ СЕ ДА СЕ ОТКАЗАТЕ

Чудите се кой е най-добрият начин да се откажете от тютюнопушенето, електронните цигари или друг тютюн? Шансовете ви да се откажете са много по-добри, когато имате персонализиран план за отказване. Този раздел ще ви преведе през това как да поемете по пътя към персонализиран план за отказване и успешно отказване.

Подгответе се да се откажете

Някои прости неща, които можете да направите преди време – дори и сега! – за да увеличите шансовете си за успех, включват:

Да се отървете от тютюневи изделия в дома си, като пепелници, запалки и допълнителни пакети цигари или електронни цигари, тютюн за дъвчене, емфие или консумативи за вейпинг

Почистете дома и колата си, за да не ви изкуши миризмата на цигари, след като се откажете

Използване на пластир за една седмица преди датата на отказване, за да намалите отнемането на никотина (научете повече за безплатни пачове от 802Quits)

Поискайте подкрепа от колеги, приятели и членове на семейството, за да ви помогне да успеете

Намиране на приятел, който се отказва от цигарите, който ще ви държи отговорен за целта ви за отказване

Какво ще кажете за електронните цигари?

Електронните цигари са не одобрен от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) като помощно средство за отказване от тютюнопушенето. Електронните цигари и други електронни системи за доставяне на никотин (ENDS), включително лични изпарители, химикалки за вейп, електронни пури, електронно наргиле и устройства за вейпинг, могат да изложат потребителите на някои от същите токсични химикали, открити в запалимия цигарен дим.

Мотивирайте се

Всеки, който се откаже от тютюна, го прави за причина. За някои хора не искат да се чувстват изоставени, когато всичките им приятели напуснат. За други това е за здравето или семейството или заради нарастващите цени на тютюна. каква е твоята причина?

Изпробвайте нашия калкулатор на разходите

Запишете причините да се откажете от цигарите, електронните цигари или други тютюневи изделия.

Помислете за колкото можете, големи или малки

Оставете списъка настрана за няколко дни

След това преминете и изберете първите 5 причини

Запознайте се с Ана

Дръжте списъка си със себе си и поставете копие на хладилника или входната врата. Когато желанието за употреба на тютюн удари, списъкът ви с причини да се откажете ще помогне на желанието ви да премине и ще ви напомни за страхотния избор, който сте направили.

Направете своя персонализиран план за отказване

Отнема само минута, за да направите свой собствен план за отказване.

Направете моя план за отказване >