استعد للإقلاع عن التدخين
هل تتساءل عن أفضل طريقة للإقلاع عن التدخين أو السجائر الإلكترونية أو غيرها من أنواع التبغ؟ تكون فرصك في الإقلاع عن التدخين أفضل بكثير عندما يكون لديك خطة إقلاع مخصصة. سيرشدك هذا القسم إلى كيفية الوصول إلى خطة الإقلاع المصممة والإقلاع الناجح.
الاستعداد للإنهاء
بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها في وقت مبكر - حتى الآن! - للمساعدة في زيادة فرصك في النجاح تشمل:
ماذا عن السجائر الإلكترونية؟
السجائر الإلكترونية ليس تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) كوسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين. قد تعرض السجائر الإلكترونية وأنظمة توصيل النيكوتين الإلكترونية الأخرى (ENDS) ، بما في ذلك المبخرات الشخصية وأقلام السجائر الإلكترونية والسيجار الإلكتروني والشيشة الإلكترونية وأجهزة التدخين الإلكتروني ، بعض المواد الكيميائية السامة نفسها الموجودة في دخان السجائر القابل للاحتراق.
شجع نفسك
كل من يقلع عن التبغ يفعل ذلك سبب. بالنسبة لبعض الناس ، لا يريدون الشعور بأنهم مستبعدون عندما يترك جميع أصدقائهم. بالنسبة للآخرين ، فهو من أجل الصحة أو الأسرة أو بسبب ارتفاع تكلفة التبغ. ما هو السبب الخاص بك؟
اكتب أسبابك للإقلاع عن السجائر أو السجائر الإلكترونية أو غيرها من منتجات التبغ.
قابل آنا
احتفظ بقائمتك معك وضع نسخة على الثلاجة أو الباب الأمامي. عندما تضرب الرغبة في استخدام التبغ ، فإن قائمة أسباب الإقلاع عن التدخين ستساعدك على تخطي هذه الرغبة وتذكرك بالاختيار الرائع الذي اتخذته.
اجعل خطة الإقلاع المخصصة الخاصة بك
يستغرق الأمر دقيقة واحدة فقط لإعداد خطة الإقلاع عن التدخين الخاصة بك.