ПРИГОТУЙТЕСЯ ВИКИНУТИ

Вам цікаво, як найкращий спосіб кинути палити, електронні сигарети чи інший тютюн? Ваші шанси кинути палити набагато кращі, якщо у вас є індивідуальний план відмови. У цьому розділі ви дізнаєтеся, як стати на шляху до спеціального плану відмови від куріння та успішного кидання.

Підготуйтеся до звільнення

Деякі прості речі, які ви можете зробити завчасно — навіть прямо зараз! — щоб збільшити свої шанси на успіх, включають:

Позбавтеся від тютюнових виробів у вашому домі, таких як попільнички, запальнички та додаткові пачки сигарет або електронних сигарет, жувальний тютюн, нюхальний табак або прилади для вейпінгу

Прибирайте свій будинок та автомобіль, щоб запах сигарет не спокушав вас, коли ви кинете

Використання пластиру протягом тижня до дати відмови від куріння, щоб зменшити синдром відміни нікотину (докладніше про безкоштовні патчі від 802Quits)

Просити підтримки у колег, друзів та членів сім’ї, щоб допомогти вам досягти успіху

Знайдіть товариша, який кинув палити, який буде тримати вас підзвітним за досягнення вашої мети

А як щодо електронних сигарет?

Електронні сигарети є НЕ схвалений Управлінням з контролю за продуктами і ліками США (FDA) як засіб для відмови від куріння. Електронні сигарети та інші електронні системи доставки нікотину (ENDS), включаючи персональні випарники, вейп-ручки, електронні сигари, електронний кальян і вейпінгові пристрої, можуть піддавати користувачів впливу деяких токсичних хімічних речовин, що містяться в горючому димі сигарет.

Мотивуй себе

Кожен, хто кидає тютюн, робить це заради причина. Деякі люди не хочуть відчувати себе покинутими, коли всі їхні друзі кинули. Для інших це для здоров’я чи сім’ї або через зростання вартості тютюну. Яка ваша причина?

Спробуйте наш калькулятор вартості

Запишіть причини відмовитися від сигарет, електронних сигарет та інших тютюнових виробів.

Думайте про стільки, скільки зможете, великих чи маленьких

Відкладіть список на кілька днів

Потім пройдіть і виберіть 5 основних причин

Знайомтесь, Ана

Тримайте свій список при собі і помістіть копію на холодильник або передні двері. Коли з’являється бажання до вживання тютюну, ваш список причин, щоб кинути палити, допоможе вашій тязі пройти і нагадає вам про чудовий вибір, який ви зробили.

Створіть індивідуальний план відмови

Щоб скласти власний індивідуальний план відмови від куріння, потрібна лише хвилина.

Складіть мій план відмови >