РУКОВАЊЕ КЛИПОВИМА

Престанак пушења, вепинга или другог дувана је попут учења нове вештине - попут играња кошарке или вожње аутомобила. Најважније је вежбати - јер сваки пут када покушате да престанете научите нешто ново. Зато је сваки покушај важан. Обавезно си приписујте заслуге за сав посао који радите да бисте напустили посао. Не заборавите, ако вам треба мало више помоћи да бисте престали да напуштате, 802Куитс нуди прилагођене понуде помоћ телефоном (1-800-НАПУСТИТЕ ОДМАХ), лично и на мрежи.

Понекад, иако је циљ потпуно одустати, можете се посклизнути. Све што лапсус значи је да вам треба мало више вежбе у решавању одређене ситуације. Кључ је у вратите се на прави пут и не допустите да вам лапсус стане на пут. Природно је да се осећате лоше или да имате неке негативне мисли о жељи или клизању цигарете. Будите спремни за ово и не дозволите да се негативни осећаји врате пушењу, вепингу или другом дувану.

Икона сломљеног ланца
Икона акционих стратегија

Запамтити: Листић је само лапсус. То не значи да сте поново пушач, вапер или дуван. Остати без дувана често може бити тешко. Следите ове кораке да бисте помогли да останете без одјаве. Ако имате рецидив, запамтите, многи људи се оклизну! Размислите колико сте далеко прешли на овом путовању до живота без дувана који ће вам дати више слободе да уживате у другим стварима. Само се вратите на прави пут.

Никада не заборавите своје разлоге за одустајање.

Не узимајте ни „само 1 пуфф“ друге цигарете или „само 1 жвакање“ дувана за жвакање или „само 1 ударац вапом“.

Не рационализујте и мислите да можете имати само један.

Планирајте ризичне ситуације (досада, пијење алкохола, стрес) и одлучите шта ћете радити уместо употребе дувана.

Наградите се што нисте користили дуван. Новац који уштедите од куповине цигарета или других производа искористите за нешто што вам значи. Може бити чак и велик попут половног аутомобила, јер 1 паклица цигарета дневно може коштати преко 3,000 долара годишње.

Будите поносни што покушавате да престанете да користите дуван и поделите своју причу са другима.

Почните да мислите о себи као о непушачу, без дувана.

Треба вам сметња?

Изаберите два бесплатна алата за одвикавање и ми ћемо вам их послати поштом!