PRIPRAVITE SE NA PRENEHANJE
Se sprašujete, kateri najboljši način za opustitev kajenja, e-cigaret ali drugega tobaka? Vaše možnosti za opustitev so veliko boljše, če imate prilagojen načrt opuščanja. Ta razdelek vas bo vodil skozi, kako stopiti na pot do prilagojenega načrta opuščanja in uspešnega opuščanja.
Pripravite se na prenehanje
Nekaj preprostih stvari, ki jih lahko naredite pred časom – tudi zdaj! – in tako povečate svoje možnosti za uspeh, vključujejo:
Kaj pa e-cigarete?
E-cigarete so ne odobrila ameriška agencija za hrano in zdravila (FDA) kot pomoč pri opuščanju kajenja. E-cigarete in drugi elektronski sistemi za dovajanje nikotina (ENDS), vključno z osebnimi uparjalniki, peresniki za vape, e-cigarami, e-nargilami in napravami za uparjanje, lahko uporabnike izpostavijo nekaterim istim strupenim kemikalijam, ki jih najdemo v vnetljivem cigaretnem dimu.
Motivirajte se
Vsi, ki opustijo tobak, to storijo za razlog. Nekateri ljudje se ne želijo počutiti izpuščene, ko so vsi njihovi prijatelji odpovedali. Za druge je to zaradi zdravja ali družine ali zaradi naraščajočih stroškov tobaka. Kaj je tvoj razlog?
Zapišite svoje razloge za opustitev cigaret, e-cigaret ali drugih tobačnih izdelkov.
Spoznaj Ano
Imejte svoj seznam pri sebi in kopijo postavite na svoj hladilnik ali vhodna vrata. Ko se pojavi želja po kajenju, bo vaš seznam razlogov za prenehanje kajenja pomagal, da bo vaše hrepenenje minilo in vas spomnil na odlično izbiro, ki ste jo naredili.
Naredite svoj prilagojen načrt opuščanja
Potrebujete le minuto, da naredite svoj prilagojen načrt opuščanja.