ඉවත් වීමට සූදානම් වන්න
දුම්පානය, විද්‍යුත් සිගරට් හෝ වෙනත් දුම්කොළ අත්හැරීමට හොඳම ක්‍රමය කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කරනවාද? ඔබට අභිරුචිකරණය කළ ඉවත් වීමේ සැලැස්මක් ඇති විට ඔබට ඉවත් වීමේ අවස්ථා වඩා හොඳ වේ. මෙම කොටස ඔබට ගැලපෙන ඉවත්වීමේ සැලැස්මක් සහ සාර්ථක ඉවත්වීමක් කරා යන ආකාරය හරහා ඔබව ගෙන යනු ඇත.
ඉවත් වීමට සූදානම් වන්න
ඔබට කලින් කලට කළ හැකි සරල දේවල් කිහිපයක්—දැන් පවා!—ඔබේ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා වැඩි කර ගැනීමට උදවු කිරීමට:
ඊ-සිගරට් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ඊ-සිගරට් වේ නැත දුම්පානය නතර කිරීමට ආධාරයක් ලෙස එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් අනුමත කරන ලදී. පුද්ගලික වාෂ්පකාරක, vape පෑන්, e-cigars, e-hookah සහ vaping උපාංග ඇතුළු ඉලෙක්ට්‍රොනික සිගරට් සහ අනෙකුත් ඉලෙක්ට්‍රොනික නිකොටින් බෙදාහැරීමේ පද්ධති (ENDS), දහනය කළ හැකි සිගරට් දුමාරයේ ඇති එකම විෂ රසායනික ද්‍රව්‍යවලට පරිශීලකයින්ට නිරාවරණය විය හැක.
ඔබම පෙලඹෙන්න
දුම්කොළ භාවිතය අත්හරින සෑම කෙනෙකුම එසේ කරයි හේතුවක්. සමහර අය සඳහා, එය ඔවුන්ගේ සියලු මිතුරන් ඉවත් වූ විට අත්හැර දමා ඇති බවක් දැනීමට අවශ්‍ය නොවේ. අනෙක් අයට, එය සෞඛ්‍ය හෝ පවුල සඳහා හෝ දුම්කොළ මිල ඉහළ යාම නිසා ය. ඔබේ හේතුව කුමක්ද?
සිගරට්, ඊ-සිගරට් හෝ වෙනත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන අත්හැරීමට ඔබේ හේතු ලියන්න.
ඇනා හමුවන්න
ඔබේ ලැයිස්තුව ඔබ ළඟ තබාගෙන පිටපතක් ඔබේ ශීතකරණයේ හෝ ඉදිරිපස දොරේ තබන්න. දුම්කොළ භාවිතයට ආශාවක් ඇති වූ විට, ඉවත් වීමට ඔබේ හේතු ලැයිස්තුව ඔබේ තණ්හාව දුරු කිරීමට සහ ඔබ කර ඇති විශිෂ්ට තේරීම ඔබට මතක් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ අභිරුචිකරණය කළ ඉවත් වීමේ සැලැස්ම සාදන්න
ඔබගේම ගැලපෙන ඉවත්වීමේ සැලැස්මක් සෑදීමට ගත වන්නේ විනාඩියක් පමණි.