මට ඉවත් වීමට අවශ්‍යයි
ඔබ යහපත සඳහා දුම්කොළ අත්හරින විට, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීම, මුදල් ඉතිරි කිරීම සහ ඔබේ පවුල සුරක්ෂිතව තබා ගැනීම වැනි ප්‍රතිලාභ සඳහා තනි වැදගත්ම පියවරක් ගනී. ඔබ දුම් පානය කරන්නෙකු වුවද, ඩිප් භාවිතා කරන්නෙකු වුවද, හෝ ඉලෙක්ට්‍රොනික සිගරට් භාවිතා කළද (ඊ-සිගරට් හෝ ඊ-සිගරට් ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ), ඔබට අවශ්‍ය තරම් හෝ සුළු උපකාරයක් මෙහි සොයා ගත හැක. දුම්කොළ ඉතා ඇබ්බැහි වන අතර, අවසානයේ යහපත සඳහා ඉවත් වීමට බොහෝ උත්සාහයන් ගත හැකිය. සහ සෑම උත්සාහයක්ම ගණන් ගනී!
මෙම නොමිලේ මෙවලම් සහ උපකාරක වැඩසටහන් ඔබට දුම්පානය හෝ වෙනත් දුම්කොළ අත්හැරීමට ඔබට බොහෝ විකල්ප ලබා දෙයි. 802Quits වැඩසටහන්, එනම් අන්තර්ජාලයෙන් පිටවීම හෝ දුරකථනයෙන් පිටවීම (1-800-QUIT-NOW) වැනි අභිරුචිකරණය කළ ඉවත්වීමේ සැලසුම් ඇතුළත් වේ.
ඔබගේ නොමිලේ පිටවීමේ මාර්ගෝපදේශය ලබා ගන්න
ඔබ කිහිප වතාවක් උත්සාහ කර ඇතත්, හෝ මෙය ඔබේ පළමු උත්සාහය වුවත්, ඔබට ඉවත් වීමට අවශ්‍ය වීමට ඔබේම හේතු තිබේ. පිටු 44කින් යුත් මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට පියවරෙන් පියවර ඔබේ ප්‍රේරක දැන ගැනීමට, ඔබේ අභියෝග සඳහා සූදානම්ව සිටීමට, සහයෝගය දැක්වීමට, ඖෂධ ගැන තීරණය කිරීමට සහ ඉවත්ව සිටීමට උදවු කරයි. ඔබ Vermonter කෙනෙක් නම් සහ Quit Guide එකක් ඉල්ලා සිටීමට කැමති නම්, කරුණාකර විද්‍යුත් තැපැල් කරන්න tobackovt@vermont.gov හෝ බාගන්න Vermont Quit Guide (PDF).
ඊ-සිගරට් ගැන කුමක් කිව හැකිද?
ඊ-සිගරට් වේ නැත දුම්පානය නතර කිරීමට ආධාරයක් ලෙස එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් අනුමත කරන ලදී. පුද්ගලික වාෂ්පකාරක, vape පෑන්, e-cigars, e-hookah සහ vaping උපාංග ඇතුළු ඉලෙක්ට්‍රොනික සිගරට් සහ අනෙකුත් ඉලෙක්ට්‍රොනික නිකොටින් බෙදාහැරීමේ පද්ධති (ENDS), දහනය කළ හැකි සිගරට් දුමාරයේ ඇති එකම විෂ රසායනික ද්‍රව්‍යවලට පරිශීලකයින්ට නිරාවරණය විය හැක.