ਸਲਿੱਪਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵਾਸ਼ਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਵਾਂਗ ਹੈ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ-ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, 802 ਕੁਇਟਸ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ (1-800-ਛੱਡੋ-ਹੁਣ), ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ.

ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਟੀਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਸਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਲਿੱਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਪਰਚੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਜਾਂ ਤਿਲਕਣ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵਾਸ਼ਪ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ।