ਚੰਗੇ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵੇਪਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਗਰਭਵਤੀ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਮਾਂ?
ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰੇਟ, ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ! 1 2
- ਆਪਣੀ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਪਲੇਟ ਦਾ 1/4 ਹਿੱਸਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ, ਚਿਕਨ, ਬੇਕਡ ਮੱਛੀ, ਮਿਰਚ) ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਦਾ 1/4 ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਵੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ "ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ" ਹਨ, ਤਾਂ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ, ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ, 6 ਔਂਸ। 1 ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ। ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ 2 ਵਰਗ)। "ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ" ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਹਰ ਦਿਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਬਾਗਬਾਨੀ/ਵਿਹੜੇ ਦਾ ਕੰਮ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਬੇਲਚਾ ਚਲਾਉਣਾ, ਕਰਾਸ ਕੰਟਰੀ ਸਕੀਇੰਗ, ਸਨੋਸ਼ੂਇੰਗ, ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।1:
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜੋੜਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੱਥ-ਮੂੰਹ ਦੀ ਆਦਤ—ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ—ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ। ਉਸ ਹੱਥ-ਮੂੰਹ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਗਰਟ, ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਵੇਪਿੰਗ ਪੈੱਨ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੂੜੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਰੋਤ ਹਨ:
ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ
ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦਮੇ, ਕੈਂਸਰ, ਸੀਓਪੀਡੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਯੂਐਸ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਥੇ ਹੈ ਨਹੀਂ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਜੋਖਮ-ਮੁਕਤ ਪੱਧਰ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੈਕਿੰਡਹੈਂਡ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵੱਧ ਜੋਖਮ।
ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾੜੇ ਹਨ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇਖੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੁਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ! 1 2
ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਅਣਇੱਛਤ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ: ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ
ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸਿਗਰਟ, ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ 3 ਧੀਆਂ, ਪਤੀ ਜਾਂ 2 ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇ! ਤੀਹ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਦਿਨ ਜੀਉਣ ਦੇ! ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ। 
ਜੇਨੈਟ
ਵਰਜਨੇਸ
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਵੇਕ-ਅੱਪ ਕਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਦੂਰਗਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ 17 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਆਖਰੀ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੀ। ਹੁਣੇ ਹੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਐਮਫੀਸੀਮਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਆਖਰੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ।
ਨੈਨਸੀ
ਐਸੇਕਸ ਜੰਕਸ਼ਨ
ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਕਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤੋਹਫ਼ੇ ਕਾਰਡ ਇਨਾਮ! ਕਾਲ ਕਰੋ 1-800-ਹੁਣੇ ਛੱਡੋ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਕਿਊਟ ਕੋਚ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਪੂਰੀ ਹੋਈ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਕਾਲ ($20 ਤੱਕ) ਲਈ $30 ਜਾਂ $250 ਦਾ ਗਿਫਟ ਕਾਰਡ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਕਮਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਪਿਆਰੇ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੈ. ਵਰਮੌਂਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਡੈਡੀ ਦੀ ਮੌਤ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਹੋਈ ਸੀ। ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਉਸ ਦੀ ਓਪਨ ਹਾਰਟ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹਨ: ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਸਿਸ, ਮੇਰੀ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ 'ਤੇ ਪੌਲੀਪਸ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ। ਇਹ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ।
ਚੈਰੀਲ
ਪੋਸਟ ਮਿੱਲਜ਼
ਪੈਸੇ ਬਚਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਵੇਪਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਬਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ, ਤੰਬਾਕੂ ਚਬਾਉਣ, ਸੁੰਘਣ ਜਾਂ ਵਾਸ਼ਪ ਦੀ ਸਪਲਾਈ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਨਹੀਂ ਖਰਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਪੈਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ $5 ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ 8 ਮਹੀਨੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਬਚਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਨੂੰ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।
ਫ੍ਰੈਂਕ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ?
ਅੱਜ ਹੀ 802 ਕੁਇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ!