AKTAR MINN ABITU
Għaliex Huwa diffiċli li Tieqaf mit-Tabakk
Anki jekk trid tieqaf, hemm żewġ raġunijiet li jistgħu jġiegħluha tħossha diffiċli:
| 1. | Minħabba li l-użu tat-tabakk huwa dipendenti ħafna u għalhekk mhux drawwa biss, għandek bżonn fiżiku għan-nikotina. Tesperjenza l-irtirar tan-nikotina meta tmur twil wisq mingħajr sigarett jew e-sigarett, tabakk li tomgħod, imnieħer jew vape. Ġismek "jgħidlek" dan meta jkollok xenqa. Ix-xenqa titlaq ladarba tissodisfa l-vizzju billi tixgħel jew tuża forma oħra ta 'tabakk. Lestu biex tittrattaw dan billi żżid irqajja b'xejn, gomma u pastilji jew mediċini oħra biex tieqaf għall-pjan ta 'waqfien imfassal apposta tiegħek. |
| 2. | Tista 'tkun dipendenti fuq l-att li tuża tabakk. Hekk kif ġismek kien qed jiżviluppa ħtieġa fiżika għan-nikotina, kont tgħallem lilek innifsek biex tpejjep, tomgħod jew tivappa, u tħarreġ lilek innifsek biex tuża t-tabakk f'ħafna sitwazzjonijiet differenti. Dawn l-indikazzjonijiet tas-sitwazzjoni jistgħu jingħelbu jekk tipprepara għalihom minn qabel. |
TAF L-TRIGGERS TIEGĦEK
Li tkun taf kif tixtieq tittratta ma 'skattaturi bħal dawk elenkati hawn taħt qabel ma tiffaċċjahom bħala li ma jpejjipx jgħinek tħossok kunfidenti.
Xi ngħidu dwar is-Sigaretti Elettroniċi?
E-sigaretti huma mhux approvat mill-US Food and Drug Administration (FDA) bħala għajnuna biex tieqaf tpejjep. E-sigaretti u sistemi oħra elettroniċi għall-kunsinna tan-nikotina (ENDS), inklużi vaporizzaturi personali, pinen tal-vape, e-sigarri, e-hookah u apparat tal-vaping, jistgħu jesponu lill-utenti għal uħud mill-istess kimiċi tossiċi misjuba fid-duħħan tas-sigaretti kombustibbli.
X'qajjem ix-xewqa tiegħek biex tuża t-tabakk?
Ikteb il-kawżi tiegħek u aħseb dwar l-aħjar mod biex timmaniġġa kull wieħed minnhom. L-istrateġiji jistgħu jkunu sempliċi, bħal li tevita ċerti sitwazzjonijiet, li jkollok gomma jew kandju iebes miegħek, tissostitwixxi te sħun jew tomgħod fuq is-silġ, jew tieħu diversi nifsijiet fil-fond.
Id-dewmien huwa tattika oħra. Hekk kif qed tipprepara biex tieqaf tpejjep, vaping jew tuża tabakk ieħor, aħseb dwar meta ġeneralment ikollok l-ewwel duħħan, tomgħod jew vape tal-ġurnata u ipprova ittardja dak kemm tista '. Anke ddewwem b'ammont qasir ta 'ħin, u li jtawlu dak kuljum sad-data li tieqaf, jistgħu jnaqqsu l-effetti tax-xenqa. Għal suġġerimenti u ideat dwar kif tittratta dawn il-kawżi, iċċekkja Nibqa Nieqaf.
Agħmel il-Pjan Nieqaf Personalizzat Tiegħek
Tieħu biss minuta biex tagħmel il-pjan ta 'waqfien imfassal apposta tiegħek.