GATAVAS ATSTĀT
Vai jūs domājat par labāko veidu, kā atmest smēķēšanu, e-cigaretes vai citu tabaku? Jūsu izredzes atmest smēķēšanu ir daudz lielākas, ja jums ir pielāgots atmešanas plāns. Šajā sadaļā ir aprakstīts, kā izveidot pielāgotu atmešanas plānu un veiksmīgu atmešanu.
Sagatavojieties atmest
Dažas vienkāršas lietas, ko varat izdarīt pirms laika — pat tūlīt — lai palielinātu izredzes gūt panākumus, ir šādas:
Kā ar e-cigaretēm?
E-cigaretes ir nav ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) apstiprinājusi kā līdzekli smēķēšanas atmešanai. E-cigaretes un citas elektroniskās nikotīna piegādes sistēmas (ENDS), tostarp personīgie iztvaicētāji, tvaiku pildspalvas, e-cigāri, e-ūdenspīpes un tvaicēšanas ierīces, var pakļaut lietotājus dažām no tām pašām toksiskajām ķīmiskajām vielām, kas atrodamas degošos cigarešu dūmos.
Motivējiet sevi
Ikviens, kurš atmet tabaku, to dara iemesls. Daži cilvēki nevēlas justies atstumti, kad visi viņu draugi ir pametuši darbu. Citiem tas ir saistīts ar veselību vai ģimeni, vai tāpēc, ka pieaug tabakas cenas. Kāds ir jūsu iemesls?
Pierakstiet iemeslus, kādēļ atmest cigaretes, e-cigaretes vai citus tabakas izstrādājumus.
Iepazīstieties ar Ana
Saglabājiet sarakstu ar jums un novietojiet kopiju uz ledusskapja vai ieejas durvīm. Kad rodas vēlme lietot tabaku, jūsu atmešanas iemeslu saraksts palīdzēs pāriet jūsu tieksmei un atgādinās par lielisko izvēli, ko esat izdarījis.
Izveidojiet savu pielāgoto atmešanas plānu
Nepieciešama tikai minūte, lai izveidotu savu pielāgoto atmešanas plānu.