მოემზადეთ გასასვლელად
გაინტერესებთ მოწევის, ელექტრონული სიგარეტის ან სხვა თამბაქოს თმაზე უარის თქმის საუკეთესო გზა? თქვენი შეწყვეტის შანსი გაცილებით უკეთესია, როდესაც თქვენ გაქვთ მორგებული გეგმა. ეს განყოფილება გაწვდის გზას, თუ როგორ უნდა მიხვიდეთ შეწყვეტილი გეგმისა და წარმატებული შეკვეთისკენ.
მოემზადეთ გასასვლელად
რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც დროზე ადრე შეგიძლიათ - ახლაც კი! - წარმატების შანსების გაზრდაში შედის:
რაც შეეხება ელექტრონულ სიგარეტს?
ელექტრონული სიგარეტი არის არ დამტკიცებულია აშშ – ს სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ, როგორც სიგარეტის მოწევის შეწყვეტის საშუალება. ელექტრონული სიგარეტები და სხვა ელექტრონული ნიკოტინის მიწოდების სისტემები (ENDS), მათ შორის პირადი გამაორთქლებლები, საცურაო კალმები, ელექტრონული სიგარები, ელექტრონული ჩილიმი და აორთქლების ხელსაწყოები, შესაძლოა მომხმარებლებს აჩვენონ იგივე ტოქსიკური ქიმიკატები, რომლებიც ნაპოვნია სიგარეტის კვამლში.
მოტივირება საკუთარ თავს
ყველა, ვინც თამბაქოს თამბაქოს თამბაქოს თამბაქოს თამბაქოს თამბაქოს თამბაქოს ნაწარმზე ტოვებს მიზეზი. ზოგიერთი ადამიანისთვის არ სურს თავი მიტოვებულად იგრძნოს, როცა ყველა მათი მეგობარი ტოვებს. სხვებისთვის ეს ჯანმრთელობისთვის ან ოჯახისთვის ან თამბაქოს გაძვირების გამო. რა არის შენი მიზეზი?
დაწერეთ თქვენი მიზეზები სიგარეტის, ელექტრონული სიგარეტის ან სხვა თამბაქოს ნაწარმის დატოვების შესახებ.
გაიცანი ანა
შეინახეთ თქვენი სია და განათავსეთ ასლი მაცივარზე ან შესასვლელ კარზე. თამბაქოს მოხმარების სურვილის შემთხვევაში, თამბაქოზე უარის თქმის მიზეზები სიყვარულის გატარებაში დაგეხმარებათ და გაახსენებთ თქვენს მიერ გაკეთებულ შესანიშნავ არჩევანს.
შეადგინეთ თქვენი მორგებული გეგმა
მხოლოდ ერთი წუთი სჭირდება, რომ შეწყვიტო შენი მორგებული გეგმა.