VERÐU KLAR TIL AÐ HÆTTA

Ertu að spá í besta leiðin til að hætta að reykja, rafsígarettur eða annað tóbak? Líkurnar þínar á að hætta eru miklu betri þegar þú ert með sérsniðna hætta áætlun. Þessi hluti mun leiða þig í gegnum hvernig á að komast á leiðina að sérsniðnum hætta áætlun og árangri hætta.

Undirbúa að hætta

Sumir einfaldir hlutir sem þú getur gert fyrirfram - jafnvel núna! - til að auka líkurnar á árangri eru:

Losna við tóbaksvörur heima hjá þér, svo sem öskubakka, kveikjara og auka sígarettupakka eða rafsígarettur, tyggitóbak, neftóbak eða vaping

Að þrífa heimili þitt og bíl svo að sígarettulyktin freisti þig ekki þegar þú hættir

Notaðu plástur í viku fram að lokadegi til að draga úr nikótín fráhvarfi (læra meira um ókeypis plástra frá 802Quits)

Að biðja um stuðning frá vinnufélögum, vinum og vandamönnum til að hjálpa þér að ná árangri

Finndu einhvern félaga sem hættir að svara þér fyrir markmið þitt

Hvað með rafsígarettur?

Rafsígarettur eru það ekki samþykkt af matvælastofnun Bandaríkjanna (FDA) sem hjálpartæki til að hætta að reykja. Rafsígarettur og önnur rafræn afhendingarkerfi nikótíns (ENDS), þar með talin vaporizers, gufupennar, rafsígarar, e-hookah og gufubúnaður geta valdið því að notendur verða fyrir sömu eitruðu efnunum sem finnast í brennanlegum sígarettureyk.

Hvetja sjálfan þig

Allir sem hætta í tóbaki gera það fyrir ástæða. Fyrir sumt fólk er það að vilja ekki vera útundan þegar allir vinir þeirra eru hættir. Fyrir aðra er það fyrir heilsuna eða fjölskylduna eða vegna hækkandi tóbakskostnaðar. Hver er ástæðan þín?

Prófaðu kostnaðarreiknivélina okkar

Skrifaðu ástæður þínar til að hætta í sígarettum, rafsígarettum eða öðrum tóbaksvörum.

Hugsaðu um eins marga og þú getur, stóra sem smáa

Settu listann til hliðar í nokkra daga

Farðu síðan í gegnum og veldu fimm helstu ástæður

Hittu Ana

Haltu listanum þínum með þér og settu afrit á ísskápinn þinn eða útidyrnar. Þegar löngunin til að nota tóbak slær í gegn mun listinn þinn yfir ástæður til að hætta hjálpa þránni þinni líða og minna þig á frábært val sem þú hefur valið.

Gerðu sérsniðna hætta áætlun þína

Það tekur aðeins eina mínútu að búa til þína eigin sniðnu áætlun.

Gerðu mín hætta áætlun>