CAEL YN BAROD I QUIT
Ydych chi'n pendroni am y ffordd orau i roi'r gorau i ysmygu, e-sigaréts neu dybaco arall? Mae'ch siawns o roi'r gorau iddi yn llawer gwell pan fydd gennych chi gynllun rhoi'r gorau iddi wedi'i addasu. Bydd yr adran hon yn eich tywys trwy sut i fynd ar y llwybr at gynllun rhoi'r gorau iddi wedi'i deilwra a rhoi'r gorau iddi yn llwyddiannus.
Paratowch i roi'r gorau iddi
Mae rhai pethau syml y gallwch eu gwneud o flaen amser - hyd yn oed ar hyn o bryd! - Er mwyn helpu i gynyddu eich siawns o lwyddo yn cynnwys:
Beth am E-Sigaréts?
Mae e-sigaréts yn nid a gymeradwywyd gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau'r UD (FDA) fel cymorth i roi'r gorau i ysmygu. Gall e-sigaréts a systemau dosbarthu nicotin electronig eraill (DIWEDD), gan gynnwys anweddwyr personol, beiros vape, e-sigarau, e-hookah a dyfeisiau anweddu, ddatgelu defnyddwyr i rai o'r un cemegau gwenwynig a geir mewn mwg sigaréts llosgadwy.
Ysgogi Eich Hun
Mae pawb sy'n rhoi'r gorau i dybaco yn gwneud hynny rheswm. I rai pobl, nid yw'n eisiau teimlo'n chwith pan fydd eu holl ffrindiau wedi rhoi'r gorau iddi. I eraill, mae ar gyfer iechyd neu deulu neu oherwydd cost gynyddol tybaco. Beth yw eich rheswm?
Ysgrifennwch eich rhesymau dros roi'r gorau i sigaréts, e-sigaréts neu gynhyrchion tybaco eraill.
Cyfarfod Ana
Cadwch eich rhestr gyda chi a rhowch gopi ar eich oergell neu'ch drws ffrynt. Pan fydd yr ysfa i ddefnyddio trawiadau tybaco, bydd eich rhestr o resymau i roi'r gorau iddi yn helpu'ch chwant i basio ac yn eich atgoffa o'r dewis gwych rydych wedi'i wneud.
Gwnewch Eich Cynllun Ymadael wedi'i Addasu
Dim ond munud y mae'n ei gymryd i wneud eich cynllun rhoi'r gorau iddi wedi'i deilwra eich hun.