PANGANDAM SA PAGHULAG

Naghunahuna ka ba sa pinakamaayong paagi sa paghunong sa pagpanigarilyo, e-cigarette o uban pang tabako? Ang imong kahigayonan sa pag-undang mas maayo kon ikaw adunay customized nga plano sa pag-undang. Kini nga seksyon maggiya kanimo kung giunsa ang pag-adto sa dalan sa usa ka gipahaum nga plano sa paghunong ug usa ka malampuson nga paghunong.

Pangandam sa Pag-undang

Pipila ka yano nga mga butang nga mahimo nimong buhaton sa una—bisan karon!—aron makatabang nga madugangan ang imong mga kahigayonan sa kalampusan naglakip sa:

Pagtangtang sa mga butang sa tabako sa imong balay, sama sa mga ashtray, lighter ug dugang nga pakete sa mga sigarilyo o e-cigarette, pag-usap sa tabako, snuff o mga suplay sa vaping

Paglimpyo sa imong balay ug sakyanan aron dili ka matintal sa baho sa sigarilyo sa higayon nga moundang ka

Ang paggamit sa usa ka patch sulod sa usa ka semana padulong sa imong petsa sa pag-undang aron makunhuran ang pag-atras sa nikotina (pagkat-on pa bahin sa libre nga mga patch gikan sa 802Quits)

Pagpangayo og suporta gikan sa mga kauban sa trabaho, higala ug sakop sa pamilya aron matabangan ka nga molampos

Pagpangita usa ka quit buddy nga manubag kanimo sa imong quit goal

Unsa ang mahitungod sa E-Cigarettes?

Ang mga e-sigarilyo dili gi-aprobahan sa US Food and Drug Administration (FDA) isip tabang sa paghunong sa pagpanigarilyo. Ang mga e-cigarette ug uban pang mga electronic nicotine delivery system (ENDS), lakip ang mga personal vaporizer, vape pen, e-cigars, e-hookah ug vaping nga mga himan, mahimong makaladlad sa mga tiggamit sa pipila sa parehas nga makahilo nga kemikal nga makita sa masunog nga aso sa sigarilyo.

Pagdasig sa Imong Kaugalingon

Ang matag usa nga mohunong sa tabako nagbuhat sa ingon usa ka hinungdan. Alang sa pipila ka mga tawo, dili gusto nga mobati nga gibiyaan kung ang tanan nilang mga higala miundang. Alang sa uban, kini alang sa kahimsog o pamilya o tungod sa pagtaas sa presyo sa tabako. Unsa imong rason?

Sulayi ang Among Cost Calculator

Isulat ang imong mga rason sa pag-undang sa sigarilyo, e-cigarette o uban pang produkto sa tabako.

Hunahunaa ang daghan kutob sa imong mahimo, dako o gamay

Ilain ang listahan sulod sa pipila ka adlaw

Unya, agi ug pilia ang top 5 nga mga hinungdan

Himamata si Ana

Ibutang ang imong listahan ug ibutang ang kopya sa imong refrigerator o atubangan nga pultahan. Kung ang gana sa paggamit sa tabako moigo, ang imong listahan sa mga rason sa pag-undang makatabang sa imong pangandoy nga mapasa ug makapahinumdom kanimo sa maayong pagpili nga imong nahimo.

Himoa ang Imong Custom nga Plano sa Pag-undang

Nagkinahanglan lang og usa ka minuto aron mahimo ang imong kaugalingon nga gipahaum nga plano sa pag-undang.

Himoa ang Akong Plano sa Pag-undang >