SPREMITE SE DA OSTAVITE
Pitate li se najbolji način za prestanak pušenja, e-cigareta ili drugog duhana? Vaše šanse za prekid su mnogo veće kada imate prilagođeni plan prestanka pušenja. Ovaj odjeljak vodiće vas kroz put do prilagođenog plana prestanka i uspješnog prestanka.
Pripremite se za prekid
Neke jednostavne stvari koje možete učiniti unaprijed - čak i trenutno! - da biste povećali šanse za uspjeh uključuju:
Šta je sa e-cigaretama?
E-cigarete jesu ne odobrila američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) kao pomoć u odvikavanju od pušenja. E-cigarete i drugi elektronski sistemi za isporuku nikotina (ENDS), uključujući lične isparivače, olovke za vape, e-cigare, e-nargile i uređaje za vaping, mogu izložiti korisnike nekim istim toksičnim hemikalijama koje se nalaze u zapaljivom cigaretnom dimu.
Motivirajte se
Svi koji ostave duhan čine to razlog. Za neke ljude nije želja da se osjećaju izostavljeno kada svi njihovi prijatelji daju otkaz. Za druge, to je zbog zdravlja ili porodice ili zbog rastuće cijene duhana. koji je tvoj razlog?
Zapišite razloge za odvikavanje od cigareta, e-cigareta ili drugih duhanskih proizvoda.
Upoznajte Anu
Neka vaš popis bude kod vas i stavite primjerak na svoj hladnjak ili na ulazna vrata. Kad vas pogodi potreba za upotrebom duhana, lista razloga za prestanak pomoći će vam da prođete žudnju i podsjetiti vas na sjajan izbor koji ste napravili.
Napravite svoj prilagođeni plan prestanka rada
Potrebna vam je samo minuta da napravite vlastiti prilagođeni plan prestanka rada.