БУДЗЕЦЬ ГАТУВАЦЬ ДА КІНУ

Вам цікава, як лепш кінуць паліць, электронныя цыгарэты ці іншы тытунь? Вашы шанцы кінуць паліць значна больш, калі ў вас ёсць індывідуальны план адмовы ад курэння. У гэтым раздзеле вы раскажаце, як стаць на шлях да індывідуальнага плана адмовы ад курэння і паспяховага кінуць паліць.

Рыхтуйцеся кінуць

Некаторыя простыя рэчы, якія вы можаце зрабіць загадзя — нават прама зараз! — каб павялічыць вашыя шанцы на поспех, уключаюць:

Пазбаўцеся ад тытунёвых прадметаў у вашым доме, такіх як попельніцы, запальніцы і дадатковыя пачкі цыгарэт або электронных цыгарэт, жавальны тытунь, нюхальны тытунь або прыналежнасці для вейпінгу

Прыбірайце дом і машыну, каб пах цыгарэт не спакусіў вас, як толькі вы кінеце

Выкарыстоўваючы пластыр на працягу тыдня да даты адмовы ад курэння, каб паменшыць абстыненцыю нікаціну (даведацца больш пра бясплатныя патчы ад 802Quits)

Прасіце падтрымкі ў калег, сяброў і членаў сям'і, каб дапамагчы вам дасягнуць поспеху

Знайдзіце прыяцеля, які будзе трымаць вас у адказе за вашу мэту кінуць паліць

Што наконт электронных цыгарэт?

Электронныя цыгарэты ёсць ня ухвалены Упраўленнем па кантролі за прадуктамі і лекамі ЗША (FDA) як сродак для адмовы ад курэння. Электронныя цыгарэты і іншыя электронныя сістэмы дастаўкі нікаціну (ENDS), у тым ліку персанальныя выпарнікі, вейп-ручкі, электронныя цыгары, электронны кальян і вейпінгавыя прылады, могуць падвяргаць карыстальнікаў некаторым з тых жа таксічных хімікатаў, якія знаходзяцца ў гаручым цыгарэтным дыме.

Матываваць сябе

Кожны, хто кідае тытунь, робіць гэта дзеля прычына. Для некаторых людзей гэта не хоча адчуваць сябе пакінутымі, калі ўсе іх сябры кінулі. Для іншых гэта для здароўя або сям'і або з-за росту кошту тытуню. У чым ваша прычына?

Паспрабуйце наш калькулятар кошту

Запішыце прычыны адмовы ад цыгарэт, электронных цыгарэт і іншых тытунёвых вырабаў.

Падумайце пра столькі, колькі вы можаце, вялікія ці маленькія

Адкладзеце спіс на некалькі дзён

Затым прайдзіце і абярыце 5 галоўных прычын

Знаёмцеся, Ана

Трымайце спіс пры сабе і размесціце копію на халадзільніку або ўваходных дзвярах. Калі ўзнікае жаданне ўжываць тытунь, ваш спіс прычын, каб кінуць паліць, дапаможа вашай цягі прайсці і нагадаць вам пра выдатны выбар, які вы зрабілі.

Складзіце свой індывідуальны план адмовы ад працы

Каб скласці ўласны план адмовы ад курэння, спатрэбіцца ўсяго хвіліна.

Складзіце мой план адмовы >