கையாளுதல் சீட்டுகள்
புகைபிடித்தல், வாப்பிங் அல்லது மற்ற புகையிலையை நிறுத்துவது என்பது கூடைப்பந்து விளையாடுவது அல்லது கார் ஓட்டுவது போன்ற புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது போன்றது. செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் பயிற்சி-ஏனென்றால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். அதனால்தான் ஒவ்வொரு முயற்சியும் முக்கியமானது. நீங்கள் செய்வதை விட்டுவிடுவதற்கு நீங்கள் செய்யும் அனைத்து வேலைகளுக்கும் நீங்களே கடன் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மறந்துவிடாதீர்கள், வெளியேறுவதற்கு உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உதவி தேவைப்பட்டால், 802Quits சலுகைகள் தனிப்பயனாக்கப்பட்டவை தொலைபேசி மூலம் உதவி (1-800-QUIT-NOW), நேரில் மற்றும் ஆன்லைன்.
சில சமயங்களில், முற்றிலுமாக வெளியேறுவதே குறிக்கோள் என்றாலும், நீங்கள் நழுவக்கூடும். ஒரு ஸ்லிப் என்றால் சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை கையாள இன்னும் கொஞ்சம் பயிற்சி தேவை. முக்கியமானது சரியான பாதையில் திரும்பவும் மற்றும் சீட்டு உங்கள் வழியில் வர வேண்டாம். சிகரெட் ஆசை அல்லது நழுவுதல் பற்றி மனச்சோர்வு அல்லது சில எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருப்பது இயற்கையானது. இதற்கு தயாராக இருங்கள், மேலும் எதிர்மறையான உணர்வுகள் உங்களை புகைபிடித்தல், வாப்பிங் அல்லது பிற புகையிலைக்கு திரும்பச் செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள்.
நினைவில்: ஒரு சீட்டு என்பது ஒரு சீட்டு மட்டுமே. நீங்கள் மீண்டும் புகைப்பிடிப்பவர், வேப்பர் அல்லது புகையிலை பயன்படுத்துபவர் என்று அர்த்தம் இல்லை. புகையிலை இல்லாமல் இருப்பது பெரும்பாலும் கடினமாக இருக்கலாம். நீங்கள் வெளியேறுவதற்கு உதவ, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும். உங்களுக்கு மறுபிறப்பு ஏற்பட்டால், நினைவில் கொள்ளுங்கள், பலர் நழுவுவார்கள்! மற்ற விஷயங்களை அனுபவிக்க உங்களுக்கு அதிக சுதந்திரம் தரும் புகையிலை இல்லாத வாழ்க்கைக்கான இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்திருக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். "மீண்டும் பாதையில்" செல்லுங்கள்.
கவனச்சிதறல் வேண்டுமா?
இரண்டு இலவச வெளியேறும் கருவிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அவற்றை உங்களுக்கு அஞ்சல் அனுப்புவோம்!