வெளியேறத் தயாராகுங்கள்
புகைபிடித்தல், இ-சிகரெட் அல்லது பிற புகையிலையை விட்டுவிடுவதற்கான சிறந்த வழி என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வெளியேறும் திட்டத்தை வைத்திருக்கும் போது, வெளியேறுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். இந்தப் பகுதியானது, எப்படித் திட்டமிடப்பட்ட வெளியேறும் திட்டம் மற்றும் வெற்றிகரமான வெளியேறுதலுக்கான பாதையை எப்படிப் பெறுவது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
வெளியேறத் தயாராகுங்கள்
உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவும் சில எளிய விஷயங்கள்-இப்போது கூட!
இ-சிகரெட் பற்றி என்ன?
மின் சிகரெட்டுகள் ஆகும் இல்லை புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான உதவியாக அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (FDA) அங்கீகரிக்கப்பட்டது. தனிப்பட்ட ஆவியாக்கிகள், வேப் பேனாக்கள், இ-சுருட்டுகள், இ-ஹூக்கா மற்றும் வாப்பிங் சாதனங்கள் உள்ளிட்ட மின்-சிகரெட்டுகள் மற்றும் பிற மின்னணு நிகோடின் விநியோக அமைப்புகள் (ENDS), எரியக்கூடிய சிகரெட் புகையில் காணப்படும் அதே நச்சு இரசாயனங்கள் சிலவற்றை பயனர்களுக்கு வெளிப்படுத்தலாம்.
உங்களை ஊக்குவிக்கவும்
புகையிலையை கைவிடும் அனைவரும் அதற்காகவே செய்கிறார்கள் ஒரு காரணம். சிலருக்கு, தங்கள் நண்பர்கள் அனைவரும் வெளியேறும்போது, விட்டுவிட்டதாக உணர விரும்புவதில்லை. மற்றவர்களுக்கு, இது ஆரோக்கியம் அல்லது குடும்பம் அல்லது புகையிலையின் விலை உயர்வு காரணமாக. உங்கள் காரணம் என்ன?
சிகரெட், இ-சிகரெட் அல்லது பிற புகையிலை பொருட்களை நிறுத்துவதற்கான காரணங்களை எழுதுங்கள்.
அனாவை சந்திக்கவும்
உங்கள் பட்டியலை உங்களுடன் வைத்து, உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டி அல்லது முன் கதவில் ஒரு நகலை வைக்கவும். புகையிலையைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படும் போது, வெளியேறுவதற்கான காரணங்களின் பட்டியல் உங்கள் ஏக்கத்தைப் போக்கவும், நீங்கள் செய்த சிறந்த தேர்வை உங்களுக்கு நினைவூட்டவும் உதவும்.
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வெளியேறும் திட்டத்தை உருவாக்கவும்
உங்களுக்கான தனித்தனியான வெளியேறும் திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு நிமிடம் மட்டுமே ஆகும்.