له یو عادت څخه ډیر
ولې د تنباکو پریښودل سخت دي
که څه هم تاسو غواړئ پریږدئ، دوه دلیلونه شتون لري چې کولی شي دا سخت احساس کړي:
| 1. | ځکه چې د تنباکو کارول خورا روږدي دي او له همدې امله یوازې یو عادت نه دی، تاسو نیکوتین ته فزیکي اړتیا لرئ. تاسو د نیکوتین ایستل تجربه کوئ کله چې تاسو د سګرټ یا بریښنایی سګرټ ، تمباکو ژوولو ، نسوار یا ویپ پرته ډیر اوږد ځئ. ستاسو بدن تاسو ته دا "وایی" کله چې تاسو لیوالتیا ترلاسه کوئ. لیوالتیا له منځه ځي کله چې تاسو د روښنايي کولو یا د تمباکو د بل ډول کارولو له لارې روږديتوب پوره کړئ. په اضافه کولو سره د دې سره معامله کولو ته چمتو اوسئ وړیا پیچونه، ګوم او لوزینج یا نور پریږدي درمل ستاسو د ټاکل شوي پریښودو پلان ته. |
| 2. | تاسو ممکن د تنباکو کارولو عمل ته روږدي یاست. لکه څنګه چې ستاسو بدن نیکوتین ته فزیکي اړتیا رامینځته کوي، تاسو خپل ځان ته د سګرټ څکولو، ژاولو یا ویپ کولو ښوونه کوله، او په ډیری مختلفو شرایطو کې د تنباکو کارولو لپاره ځان ته روزنه ورکوئ. که تاسو مخکې له مخکې د دوی لپاره چمتو کړئ نو دا وضعیتي نښې له منځه وړل کیدی شي. |
خپل چلونکي وپیژنئ
پدې پوهیدل چې تاسو څنګه غواړئ د محرکاتو سره معامله وکړئ لکه لاندې لیست شوي مخکې لدې چې تاسو د غیر سګرټ څکوونکي په توګه ورسره مخ شئ تاسو سره به د ډاډ احساس کولو کې مرسته وکړي.
د بریښنایی سګرټو په اړه څه؟
برېښنايي سګريټ دي نه د متحده ایالاتو د خوړو او درملو ادارې (FDA) لخوا د سګرټ څښلو پریښودو لپاره د مرستې په توګه تصویب شوی. بریښنایی سګرټ او نور بریښنایی نیکوتین تحویلي سیسټمونه (ENDS) ، پشمول شخصي بخارۍ ، ویپ قلمونه ، بریښنایی سیګارونه ، e-hookah او د ویپ کولو وسیلې ، ممکن کاروونکو ته ځینې ورته زهرجن کیمیاوي توکي افشا کړي چې د سوځیدونکي سګرټ لوګي کې موندل شوي.
څه شی د تنباکو کارولو لپاره ستاسو لیوالتیا هڅوي؟
خپل محرکونه ولیکئ او د هر یو د اداره کولو لپاره د غوره لارې په اړه فکر وکړئ. تګلارې کیدای شي ساده وي، لکه د ځینو شرایطو څخه ډډه کول، تاسو سره د ګوم یا سخت کینډي سره یوځای کول، د ګرم چای ځای په ځای کول یا په یخ کې ژوول، یا څو ژورې ساه اخیستل.
ځنډول بل تاکتیک دی. لکه څنګه چې تاسو د سګرټ څکولو، ویپ کولو یا د نورو تمباکو کارولو لپاره تیاری کوئ، فکر وکړئ کله چې تاسو معمولا د ورځې لومړی سګرټ، ژاولې یا ویپ لرئ او هڅه وکړئ تر هغه چې تاسو کولی شئ دا وځنډوئ. حتی د لږ وخت ځنډول، او هره ورځ ستاسو د پریښودو نیټې پورې اوږدول، کولی شي لیوالتیا کمه کړي. د دې محرکاتو سره د چلند څرنګوالي په اړه د لارښوونو او نظرونو لپاره ، وګورئ پاتې کیدل.
خپل دودیز پریښودو پلان جوړ کړئ
دا یوازې یوه دقیقه وخت نیسي ترڅو خپل مناسب پریښودل پلان جوړ کړئ.