ډیر له عادت څخه

ولې د تمباکو پریښودل ګران دي

که څه هم تاسو غواړئ چې پریږدئ ، دوه دلیلونه شتون لري چې کولی شي دا سخت احساس کړي:

1.ځکه چې د تنباکو کارول خورا روږدي دي او له همدې امله یوازې عادت نه دی ، تاسو نیکوتین ته فزیکي اړتیا لرئ. تاسو د نیکوتین ایستلو تجربه کوئ کله چې تاسو د سګرټ یا ای سگریټ پرته ډیر اوږد ځئ ، تمباکو ژاول ، چرس یا vape. ستاسو بدن دا تاسو ته "ووایی" کله چې تاسو لیوال شئ. لیوالتیا لیرې کیږي یوځل چې تاسو د ر lightingا اچولو یا د تنباکو بل ډول په کارولو سره د روږدي کیدو رضایت پوره کړئ. په اضافه کولو سره د دې سره معاملې ته چمتو اوسئ وړیا پیچ ، ګم او لوزینګ یا نور درمل پریږدئ خپل مناسب پلان کولو پلان ته.

2.تاسو ممکن د تنباکو کارولو عادت شي. لکه څنګه چې ستاسو بدن د نیکوتین لپاره فزیکي اړتیا رامینځته کوله ، تاسو خپل ځان ته د سګرټ څښلو ، ژوولو یا وایپ کولو زده کړه کوله ، او پخپله روزنه یې درلوده چې په ډیری بیلابیلو حاالتو کې تمباکو وکاروي. دا وضعیتي نښې لرې کیدی شي که تاسو مخکې له مخکې ورته چمتووالی ونیسئ.

د عمل تګلارې آئیکون

پدې پوهیدل چې تاسو څنګه غواړئ د محرکاتو سره لکه څنګه چې تاسو د غیر سګرټ څښونکي په توګه مخ کیدو دمخه لیست شوي سره معامله وکړئ تاسو سره به د اعتماد احساس کولو کې مرسته وکړي.

د خواړو پای
کافي یا الکول څښل
په تلیفون خبرې کول
وقفه اخیستل
د فشار په وختونو کې ، یو دلیل ، مایوسي یا منفي پیښه
موټر چلول یا په موټر کې سپاره کول
د ملګرو ، همکارانو او نورو خلکو شاوخوا وي څوک چې د سګرټ څښل یا د تنباکو نور محصولات کاروي
په محفلونو کې ټولنیز کول

د ای سګريټ په اړه څه؟

ای سګريټونه دي نه د متحده ایالاتو د خوړو او درملو اداره (FDA) لخوا د سګرټ څښلو پریښودو لپاره د مرستې په توګه تصویب شوی. ای سگریټ او نور بریښنایی نیکوتین رسولو سیسټمونه (ENDS) ، په شمول د شخصي بخارونو ، وایپ قلمونو ، ای سیګارونو ، ای هکاه او واپینګ وسیلو ، ممکن کاروونکي د سګرټ لوګی کې ځینې ورته زهرجن کیمیاوي توکي ومومي.

د تنباکو استعمالولو ستاسو غوښتنې څه لامل کیږي؟

خپل محرکات ولیکئ او د هر یو اداره کولو لپاره غوره لارې په اړه فکر وکړئ. ستراتیژیانې خورا اسانه کیدی شي ، لکه د ځانګړو شرایطو څخه ډډه کول ، له تاسو سره ګوم یا سخت خواږه درلودل ، ګرم چای ځای په ځای کول یا په یخ کې ژړل ، یا څو ژورې ساه اخیستل.

ځنډ یو بل تاکتیک دی. لکه څنګه چې تاسو د سګرټ څښل پریږدئ ، بخار یا د بل تمباکو کارولو ته تیاری لرئ ، د دې په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو معمولا د ورځې لومړی څکول ، ژاول یا وایپ ولرئ او هڅه وکړئ چې تر هغه پورې وځنډئ. حتی د لږ وخت لخوا ځنډول ، او اوږدول چې هره ورځ ستاسو د رخصتۍ نیټې پورې ، کیدی شي علاقه کم کړي. د دې محرکاتو سره د چلند څرنګوالي په اړه لارښوونو او نظرونو لپاره ، وګورئ پاتې کیدل.

خپل دودیز پرېښودل پلان جوړ کړئ

دا یوازې یوه دقیقه وخت نیسي ترڅو ستاسو خپل مناسب پلان پریښودو پلان جوړ کړئ.