PRZYGOTUJ SIĘ DO WYJŚCIA

Zastanawiasz się, jak najlepiej rzucić palenie, e-papierosy lub inny tytoń? Twoje szanse na rzucenie palenia są znacznie większe, gdy masz dostosowany plan rzucenia palenia. W tej części dowiesz się, jak wejść na ścieżkę do dostosowanego planu rzucenia palenia i skutecznego rzucenia palenia.

Przygotuj się do wyjścia

Oto kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić z wyprzedzeniem — nawet teraz! — aby zwiększyć swoje szanse na sukces:

Pozbywanie się wyrobów tytoniowych z domu, takich jak popielniczki, zapalniczki i dodatkowe paczki papierosów lub e-papierosów, tytoń do żucia, tabaka lub przybory do wapowania

Sprzątanie domu i samochodu, aby zapach papierosów nie skusił Cię po rzuceniu palenia

Stosowanie plastra przez tydzień poprzedzający dzień rzucenia palenia w celu zmniejszenia odstawienia nikotyny (dowiedz się więcej darmowe łatki od 802Quits)

Proszenie o wsparcie współpracowników, przyjaciół i członków rodziny, aby pomóc Ci odnieść sukces

Znalezienie znajomego, który będzie cię pociągał do odpowiedzialności za osiągnięcie celu rzucenia palenia

A co z e-papierosami?

E-papierosy są nie zatwierdzony przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) jako pomoc w rzuceniu palenia. E-papierosy i inne elektroniczne systemy dostarczania nikotyny (ENDS), w tym osobiste waporyzatory, e-papierosy, e-cygara, e-hookah i urządzenia do wapowania, mogą narażać użytkowników na niektóre z tych samych toksycznych chemikaliów, które można znaleźć w palnym dymie papierosowym.

Zmotywuj się

Każdy, kto rzuca tytoń, robi to dla powód. Niektórzy ludzie nie chcą czuć się pominięci, gdy wszyscy ich przyjaciele odeszli. Dla innych to ze względu na zdrowie, rodzinę lub rosnący koszt tytoniu. Jaki jest twój powód?

Wypróbuj nasz kalkulator kosztów

Zapisz powody, dla których rzuciłeś papierosy, e-papierosy lub inne wyroby tytoniowe.

Pomyśl o tylu, ile możesz, dużych lub małych

Odłóż listę na kilka dni

Następnie przejrzyj i wybierz 5 najważniejszych powodów

Poznaj Ana

Trzymaj swoją listę przy sobie i umieść kopię na lodówce lub drzwiach wejściowych. Kiedy potrzeba palenia papierosów, lista powodów, dla których warto rzucić palenie, pomoże ci przezwyciężyć głód i przypomni ci o wspaniałym wyborze, którego dokonałeś.

Stwórz swój spersonalizowany plan rezygnacji

Stworzenie własnego, dopasowanego planu rzucenia palenia zajmuje tylko chwilę.

Stwórz mój plan rezygnacji >