BLI KLAR TIL Å SLUTTE
Lurer du på den beste måten å slutte å røyke, e-sigaretter eller annen tobakk? Sjansene dine for å slutte er mye bedre når du har en tilpasset avslutningsplan. Denne delen vil lede deg gjennom hvordan du kommer på veien til en skreddersydd avslutningsplan og en vellykket avslutning.
Forbered deg på å avslutte
Noen enkle ting du kan gjøre på forhånd - til og med akkurat nå! - for å øke sjansene for suksess inkluderer:
Hva med e-sigaretter?
E-sigaretter er ikke godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) som et hjelpemiddel for å slutte å røyke. E-sigaretter og andre elektroniske nikotinleveringssystemer (ENDS), inkludert personlige fordampere, damppenner, e-sigarer, e-hookah og vaping-enheter, kan utsette brukere for noen av de samme giftige kjemikaliene som finnes i brennbar sigarettrøyk.
Motivere deg selv
Alle som slutter med tobakk gjør det for en grunn. For noen mennesker er det å ikke ville føle seg utenfor når alle vennene deres har sluttet. For andre er det for helse eller familie eller på grunn av de økende kostnadene for tobakk. Hva er din grunn?
Skriv ned grunnene til å slutte med sigaretter, e-sigaretter eller andre tobakksprodukter.
Møt Ana
Hold listen din med deg og legg en kopi på kjøleskapet eller inngangsdøren. Når trangen til å bruke tobakk treffer, vil listen over grunner til å slutte hjelpe din lyst å passere og minne deg om det store valget du har tatt.
Lag din tilpassede avslutningsplan
Det tar bare et minutt å lage din egen skreddersydde avslutningsplan.