छोड्न तयार हुनुहोस्
के तपाईं धुम्रपान, ई-सिगरेट वा अन्य सुर्तीजन्य छोड्न उत्तम तरिकाको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ? छोड्ने तपाईंको संभावनाहरू अधिक राम्रो हुन्छ जब तपाईं अनुकूलित छोड्ने योजना गर्नुहुन्छ। यो खण्डले तपाईंलाई कसरी सिलसिला छाड्ने योजना र सफल समापनको मार्गमा पुग्ने भनेर सोच्दछ।
छोड्नुहोस्
केहि सरल चीजहरू जुन तपाईं समय भन्दा पहिले गर्न सक्नुहुनेछ - अहिले नै! Your तपाईंको सफलताको सम्भावना बढाउन मद्दत गर्नको लागि:
ई-सिगरेटको बारेमा के हुन्छ?
ई सिगरेटहरू हुन् छैन अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदन धूम्रपान त्याग्न सहयोगको रूपमा। ई-सिगरेट र अन्य इलेक्ट्रोनिक निकोटीन वितरण प्रणाली (ENDS), व्यक्तिगत भापोरिजर, भ्याप पेन, ई-सिगार, ई-हुक्का र भापिंग उपकरणहरू सहित, प्रयोगकर्ताहरूले दहनशील सिगरेटको धुँवामा फेला परेका केही त्यस्तै विषाक्त रसायनहरूको पर्दाफास गर्न सक्छन्।
आफैलाई उत्प्रेरित गर्नुहोस्
जो कोही पनि सुर्ती छोड्छ एक कारण। केही व्यक्तिहरूका लागि, तिनीहरूका सबै साथीहरूले छोडेका बेला यो छुटेको महसुस गर्न चाहँदैन। अरूको लागि, यो स्वास्थ्य वा परिवारको लागि वा सुर्तीको बढ्दो लागतको कारण हो। तपाईको कारण के हो?
सिगरेट, ई-सिगरेट वा अन्य सुर्तीजन्य उत्पादन छोड्नका लागि तपाईका कारणहरू लेख्नुहोस्।
अना भेट्नुहोस्
तपाईंको सूची आफूसँग राख्नुहोस् र तपाईंको फ्रिज वा अघिल्लो ढोकामा प्रतिलिपि राख्नुहोस्। जब तंबाखू हिटको प्रयोगको लागि आग्रह गर्नुहोस्, तपाइँको कारणहरूको सूची छोड्नुहोस् तपाइँको तृष्णा पासलाई मद्दत गर्दछ र तपाइँले बनाउनु भएको उत्तम छनोटको सम्झना गराउँदछ।
तपाइँको अनुकूलित छोड्ने योजना बनाउनुहोस्
यो केवल एक मिनेट लिन तपाइँको आफ्नै अनुकूलित अन्त्य योजना बनाउन।