RAĠUNIJIET BIEX TINQATA GĦAL TAJBA
X'inhi l-aħjar raġuni biex tieqaf tpejjep, vaping jew tuża prodotti oħra tat-tabakk? Hemm ħafna raġunijiet biex tieqaf. Kollha kemm huma tajbin. U int mhux waħdek.
Omm tqila jew ġdida?
Ikseb għajnuna mfassla b’xejn biex tieqaf tpejjep u tabakk ieħor għalik u għat-tarbija tiegħek.
Ittejjeb Saħħtek
Hemm ħafna raġunijiet biex tieqaf tpejjep jew tuża prodotti oħra tat-tabakk. Mhux biss it-twaqqif tas-sigaretti, is-sigaretti elettroniċi jew tabakk ieħor itejjeb is-saħħa tiegħek, jista 'jgħinek tħossok aħjar u jagħtik aktar enerġija biex tidħol f'abitudnijiet oħra b'saħħithom bħall-eżerċizzju.
Filwaqt li ħafna nies huma mħassba dwar iż-żieda fil-piż wara li jieqfu, huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu l-benefiċċji kollha li tieqaf tpejjep jew tabakk ieħor u kemm qed tagħmel għal saħħtek billi tieqaf. Għax it-tipjip taffettwa l-ġisem kollu, il-ġisem kollu tiegħek jibbenefika.
Jekk int imħasseb dwar kif tiżdied il-piż, jew trid titgħallem dwar x'għandek tiekol biex twaqqaf ix-xenqa tiegħek, hawn huma xi pariri li jistgħu jgħinuk tevita żieda fil-piż u ttejjeb saħħtek!
IKUN GĦANDEK GĦIS-SAĦĦA BIL-IKEL
Ftakar li mhuwiex li tiċħad lilek innifsek xi ħaġa - huwa li titma 'lil ġismek dak li jeħtieġ li jkun fl-aqwa tiegħu. Ikel tajjeb għas-saħħa mhux biss jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' żieda fil-piż, jista 'jkun Delicious! 1 2
- Għan li nofs il-pjanċa tal-pranzu tiegħek tkun frott jew ħxejjex, 1/4 tal-pjanċa tkun proteina dgħif (eż., Tiġieġ, ħut moħmi, chili) u 1/4 tal-pjanċa jkun karboidrati b'saħħithom bħal patata ħelwa jew ross ismar.
- Jekk għandek "sinna ħelwa," tillimita d-deżerta għal darba kuljum u tillimita d-daqs tad-deżerta (eż., Nofs kikkra ġelat, nofs kikkra ġewż imħallat ma 'frott imnixxef u laqx taċ-ċikkulata skura, 6 oz. Jogurt Grieg b'1 biċċa frott frisk, 2 kwadri ta ’ċikkulata skura). Fittex fl-internet għal "ideat ta 'deżerta b'saħħithom."
IPPREMJA KORP TIEGĦEK BIL-MOVIMENT KULJUM
Attività fiżika, bħal mixi, ġardinaġġ / xogħol tal-ġnien, ċikliżmu, żfin, irfigħ tal-piżijiet, pali, skiing cross country, snowshoeing, jgħinek f'ħafna modi1:
Stabbilixxi mira li żżid 5 minuti żejda ta 'attività fiżika ma' dak li diġà tagħmel kuljum sakemm tasal siegħa kuljum. Ftakar, l-attività fiżika tista 'tkun xi ħaġa li ġġiegħlek timxi biżżejjed biex taħdem bl-għaraq.
GĦAŻEL ATTIVITAJIET GĦAJR LI TIEKLU BIEX JGĦINU JIĠLU L-FDAL
Il-vizzju minn idejn għal ħalq li tuża t-tabakk - speċjalment it-tipjip - jista 'jkun iebes biex titlaq bħat-tabakk innifsu. Huwa t-tentazzjoni li tissostitwixxi s-sigarett, is-sigarett elettroniku jew il-pinna vaping b'ikel biex tissodisfa dak il-vizzju minn idejn għal ħalqek. Xi nies li jużaw it-tabakk isibuha ta ’għajnuna li jomogħdu tiben jew gomma mingħajr zokkor, jew jagħmlu xi ħaġa ġdida biex jokkupaw idejhom.
Tħallix l-inkwiet li taqla 'ftit liri żejda tiskoraġġik milli tieqaf. Billi tieqaf mhux biss qed tieħu passi biex iżżid is-snin ma 'ħajtek, int ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek u żżomm lin-nies ta' madwarek siguri minn duħħan sekondarju. Toqgħodx lura milli tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk tkun inkwetat dwar iż-żieda fil-piż.
Hawn huma xi riżorsi addizzjonali biex titlef il-piż jew iżżomm piż tajjeb għas-saħħa:
Għall-Familja Tiegħek
Id-duħħan tat-tabakk mhuwiex tajjeb għal kulħadd fid-dar tiegħek. Iżda huwa ta 'ħsara speċjalment għal tfal li l-pulmuni tagħhom għadhom qed jiżviluppaw u għal nies bl-ażżma, kanċer, COPD u mard tal-qalb. Fil-fatt, it-tipjip u l-espożizzjoni għad-duħħan passiv huwa wieħed mill-iktar kawżi komuni u serji tal-ażżma.
Il-Kirurgu Ġenerali tal-Istati Uniti jgħid li hemm le livell ta ’espożizzjoni mingħajr riskju għal duħħan passiv. Għal kulħadd, li tkun madwar duħħan sekondarju huwa qisu qed ipejjep ukoll. Anke esponimenti qosra għal duħħan passiv għandhom effetti ta 'ħsara immedjati, bħal riskju akbar għal mard tal-qalb, puplesija, dijabete u kanċer tal-pulmun.
ARA L-MODI KOLLHA TAD-DUĦAN IS-SEJĦAN HUWA ĦAŻIN GĦALIK U MAĦBUBIN TIEGĦEK
Il-familja tiegħek tista 'tkun motivazzjoni ewlenija biex tgħinek tieqaf tpejjep sigaretti, e-sigaretti jew prodotti oħra tat-tabakk. Ħallihom iħeġġuk u jappoġġjak fl-isforzi li tieqaf.
Ma rridx li t-3 ibniet, ir-raġel jew iż-żewġ neputijiet tiegħi jkollhom jgħaddu jarawni mmut minn marda orribbli, b'mod orribbli! Tletin jum mingħajr sigarett u ħafna aktar jum ta 'ħajja quddiem! Ma nistax inkun aktar ferħan.
JANET
Vergennes
Minħabba l-Mard
Li tkun iddijanjostikat b'mard jista 'jkun tlugħ tal-biża' li jimmotivak biex tieħu l-ewwel passi lejn programm biex tieqaf tpejjep jew tabakk ieħor. Kemm jekk tieqaf tista 'ttejjeb il-marda tiegħek jew tgħinek timmaniġġja aħjar is-sintomi tiegħek, il-benefiċċji għas-saħħa jistgħu jkunu estensivi.
Meta nieqaf 17-il sena ilu, ma kinitx l-ewwel darba li kont nipprova nieqaf, imma kienet l-aħħar u l-aħħar darba. Djanjostikata biss bi bronkite kronika u enfisema fl-istadju bikri, kont naf li dik kienet it-twissija finali tiegħi. Irrealizzajt kemm kelli xorti li ma qaluli li għandi kanċer tal-pulmun.
NANCY
Essex Junction
Ipproteġi s-Saħħa tat-Tarbija
Jekk int jew is-sieħeb / sieħba tiegħek inti tqila jew qed tikkunsidra tqala, issa huwa żmien tajjeb ħafna biex tieqaf tpejjep. Li tieqaf tpejjep qabel, waqt jew wara t-tqala huwa l-aħjar rigal li tista 'tagħti lilek innifsek u lit-tarbija tiegħek.
Saħħa tiegħek hija importanti wkoll għat-tarbija tiegħek.
Ikseb għajnuna personalizzata B'XEJN biex tieqaf tpejjep jew tabakk ieħor u taqla ' premjijiet tal-karta rigal! Sejħa 1-800-QUIT-ISSA biex taħdem ma 'Tqala Kowċ imħarreġ apposta u tista' taqla 'rigal ta' $ 20 jew $ 30 għal kull telefonata kompluta ta 'pariri (sa $ 250) matul u wara t-tqala tiegħek. Tgħallem aktar u tibda taqla 'premjijiet.
Onora lil Ħbieb Mitluf
It-telf ta 'wieħed maħbub huwa motivazzjoni importanti biex tieqaf tpejjep. Oħrajn madwar Vermont waqfu biex jonoraw il-ħajja ta 'wieħed maħbub.
Missieri miet minħabba l-kwistjonijiet kollha tas-saħħa relatati mat-tipjip. Ommi għadha ħajja, iżda kellha operazzjoni tal-qalb miftuħa minħabba t-tipjip tagħha. Sfortunatament, għandi wkoll xi kwistjonijiet ta 'saħħa relatati mat-tipjip: osteoporożi, polipi fuq il-kordi vokali tiegħi u COPD. Din hija l-ewwel ġurnata tiegħi, u nħossni verament tajba u b'saħħitha. Naf li nista 'nagħmel dan. Naf li ħaqqni nagħmilha.
Cheryl
Post Mills
Iffranka l-flus
Meta tieqaf tpejjep, vaping jew prodotti oħra tat-tabakk, mhix biss saħħtek li qed tiffranka. Tiskanta meta tara x'tista 'taffordja li tagħmel meta ma tkunx qed tonfoq flus fuq sigaretti jew e-sigaretti, tomgħod it-tabakk, imnieħer jew vaping provvisti.
Kont inpejjep pakkett kuljum, li kien qed jiswa pjuttost. Allura meta nieqaf, bdejt inpoġġi $ 5 kuljum ġo vażett fil-kċina tiegħi. Ilni nieqaf għal 8 xhur issa, allura sibt biċċa pjuttost tajba ta 'bidla ffrankata. Jekk nagħmilha sena li nieqaf, inkun qed nieħu lil binti vaganza bil-flus.
Frank
Lest biex tieħu l-ewwel pass?
Oħloq pjan nieqaf apposta bi 802Quits illum!