നന്മയ്ക്കായി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ
പുകവലി, വാപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാരണം എന്താണ്? ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവരെല്ലാം നല്ലവരാണ്. പിന്നെ നീ തനിച്ചല്ല.
ഗർഭിണിയോ പുതിയ അമ്മയോ?
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും പുകവലിയും മറ്റ് പുകയിലയും ഉപേക്ഷിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ സൗജന്യ സഹായം നേടുക.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനോ മറ്റ് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനോ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. സിഗരറ്റ്, ഇ-സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുകയില എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് മാത്രമല്ല, വ്യായാമം പോലുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
പലരും ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണെങ്കിലും, പുകവലിയോ മറ്റ് പുകയിലയോ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നുവെന്നും മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കാരണം പുകവലി മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം തടയാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ!
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക
ഇത് സ്വയം എന്തെങ്കിലും നിഷേധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല എന്ന് ഓർക്കുക - അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ മാത്രമല്ല, അവ രുചികരവുമാണ്! 1 2
- നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ പ്ലേറ്റിൽ പകുതി പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ, പ്ലേറ്റിന്റെ 1/4 ഭാഗം മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനും (ഉദാ: ചിക്കൻ, ചുട്ട മത്സ്യം, മുളക്) പ്ലേറ്റിന്റെ 1/4 ഭാഗവും മധുരക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രൗൺ റൈസ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആയിരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് "മധുരമുള്ള പല്ല്" ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡെസേർട്ട് ഒരു ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഡെസേർട്ടിന്റെ വലുപ്പം പരിമിതപ്പെടുത്തുക (ഉദാഹരണത്തിന്, അര കപ്പ് ഐസ്ക്രീം, അര കപ്പ് പരിപ്പ് ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സും കലർത്തിയ അര കപ്പ്, 6 oz. 1 ഉള്ള ഗ്രീക്ക് തൈര് പുതിയ പഴം, 2 സ്ക്വയർ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്). "ആരോഗ്യകരമായ ഡെസേർട്ട് ആശയങ്ങൾ"ക്കായി ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരയുക.
എല്ലാ ദിവസവും ചലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രതിഫലം നൽകുക
നടത്തം, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം/മുറ്റത്തെ പണി, ബൈക്കിംഗ്, നൃത്തം, ഭാരം ഉയർത്തൽ, കോരികയിടൽ, ക്രോസ് കൺട്രി സ്കീയിംഗ്, സ്നോഷൂയിംഗ് തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ പല തരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു1:
നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂർ എത്തുന്നതുവരെ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് 5 മിനിറ്റ് അധിക ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിക്കുക. ഓർക്കുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ നിങ്ങളെ വിയർപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമാക്കുന്ന എന്തും ആകാം.
ആസക്തിയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപുറമെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
പുകയില ഉപയോഗം-പ്രത്യേകിച്ചും പുകവലി-പുകയില ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം, പുകയില പോലെ തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഠിനമാണ്. സിഗരറ്റ്, ഇ-സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വാപ്പിംഗ് പേന എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്. പുകയില ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ആളുകൾ വൈക്കോൽ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചക്ക ചവയ്ക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കൈകൾ കൈവശപ്പെടുത്താൻ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നേടുമെന്ന ആശങ്ക നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്. ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ ചേർക്കാനുള്ള നടപടികൾ മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ പുകവലിയിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനോ ഉള്ള ചില അധിക ഉറവിടങ്ങൾ ഇതാ:
നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്
പുകയില പുക നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ എല്ലാവർക്കും അനാരോഗ്യകരമാണ്. എന്നാൽ ശ്വാസകോശം ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്കും ആസ്ത്മ, കാൻസർ, സിഒപിഡി, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുള്ളവർക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പുകവലിയും പുകവലിക്കുന്നതും ഏറ്റവും സാധാരണവും ഗുരുതരവുമായ ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകളിൽ ഒന്നാണ്.
ഉണ്ടെന്ന് യുഎസ് സർജൻ ജനറൽ പറയുന്നു ഇല്ല സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യതയില്ലാത്ത നില. ഏതൊരാൾക്കും, പുകവലിക്കുന്നതിന് ചുറ്റുമുള്ളത് അവരും പുകവലിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം, ശ്വാസകോശ അർബുദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നതുപോലുള്ള, സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയിലേയ്‌ക്കുള്ള ഹ്രസ്വമായ സമ്പർക്കം പോലും ഉടനടി ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക് മോശമായ എല്ലാ വഴികളും കാണുക
സിഗരറ്റ്, ഇ-സിഗരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുകയില ഉൽപന്നങ്ങൾ വലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഒരു പ്രധാന പ്രചോദനം ആകാം. നിങ്ങളുടെ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യട്ടെ.
എന്റെ 3 പെൺമക്കളോ ഭർത്താവോ 2 പേരക്കുട്ടികളോ ഭയങ്കരമായ ഒരു രോഗം ബാധിച്ച് ഞാൻ മരിക്കുന്നത് നോക്കിനിൽക്കേണ്ടതില്ല! സിഗരറ്റ് ഇല്ലാതെ മുപ്പത് ദിവസങ്ങൾ, ഇനിയും ഒരുപാട് ദിവസങ്ങൾ മുന്നോട്ട്! എനിക്ക് സന്തോഷിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. 
JANET
വെർജെൻസ്
അസുഖം കാരണം
ഒരു അസുഖമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഉണർവ് കോൾ ആയിരിക്കാം, അത് പുകവലിയോ മറ്റ് പുകയിലയോ ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമിലേക്കുള്ള ആദ്യ ചുവടുകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താനാകുമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ദൂരവ്യാപകമായിരിക്കും.
17 വർഷം മുമ്പ് ഞാൻ വിടവാങ്ങുമ്പോൾ, ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ആദ്യമായിരുന്നില്ല, എന്നാൽ അവസാനത്തേതും അവസാനത്തേതുമായ സമയമായിരുന്നു അത്. ക്രോണിക് ബ്രോങ്കൈറ്റിസും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലെ എംഫിസെമയും ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, അത് എന്റെ അവസാന മുന്നറിയിപ്പാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. എനിക്ക് ശ്വാസകോശ അർബുദം ഉണ്ടെന്ന് എന്നോട് പറയാതിരുന്നത് ഞാൻ എത്ര ഭാഗ്യവാനാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
നാൻസി
എസ്സെക്സ് ജംഗ്ഷൻ
കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക
നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള മികച്ച സമയമാണിത്. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പോ ഗർഭകാലത്തോ ശേഷമോ പുകവലി നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും നൽകാവുന്ന സമ്മാനം.
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും പ്രധാനമാണ്.
പുകവലിയോ മറ്റ് പുകയിലയോ ഉപേക്ഷിച്ച് സമ്പാദിക്കാൻ സൗജന്യ ഇഷ്‌ടാനുസൃത സഹായം നേടുക സമ്മാന കാർഡ് റിവാർഡുകൾ! വിളി 1-800-ഇപ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കുക പ്രത്യേക പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു പ്രെഗ്നൻസി ക്വിറ്റ് കോച്ചിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്തും അതിനുശേഷവും പൂർത്തിയാക്കിയ ഓരോ കൗൺസിലിംഗ് കോളിനും ($20 വരെ) $30 അല്ലെങ്കിൽ $250 സമ്മാന കാർഡ് നിങ്ങൾക്ക് നേടാം. കൂടുതലറിയുക, റിവാർഡുകൾ സമ്പാദിക്കാൻ തുടങ്ങുക.
നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ ബഹുമാനിക്കുക
പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന പ്രേരണയാണ്. വെർമോണ്ടിന് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ജീവിതത്തെ ബഹുമാനിക്കാൻ ഉപേക്ഷിച്ചു.
പുകവലി സംബന്ധമായ എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാലും എന്റെ അച്ഛൻ മരിച്ചു. എന്റെ അമ്മ ഇപ്പോഴും ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട്, പക്ഷേ അവളുടെ പുകവലി കാരണം ഓപ്പൺ ഹാർട്ട് സർജറി ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എനിക്ക് പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ട്: ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, എന്റെ വോക്കൽ കോർഡുകളിലെ പോളിപ്സ്, COPD. ഇത് എന്റെ ആദ്യ ദിവസമാണ്, എനിക്ക് ശരിക്കും നല്ലതും ശക്തവും തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്കറിയാം. അത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ അർഹനാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.
ഷെറിൽ
പോസ്റ്റ് മിൽസ്
പണം ലാഭിക്കുക
നിങ്ങൾ പുകവലി, വാപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത്. സിഗരറ്റിനോ ഇ-സിഗരറ്റിനോ വേണ്ടിയോ പുകയില ചവയ്ക്കുന്നതിനോ സ്നഫ് കഴിക്കുന്നതിനോ വാപ്പിംഗ് സപ്ലൈകൾക്കോ വേണ്ടി പണം ചിലവഴിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാകുന്നതെന്തെന്ന് കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.
ഞാൻ ദിവസവും ഒരു പായ്ക്ക് വലിക്കുമായിരുന്നു, അത് വളരെ ചെലവേറിയതായിരുന്നു. അങ്ങനെ ഞാൻ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചപ്പോൾ, എന്റെ അടുക്കളയിലെ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു ദിവസം $5 ഇടാൻ തുടങ്ങി. ഞാൻ ഇപ്പോൾ 8 മാസമായി ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചു, അതിനാൽ എനിക്ക് നല്ല മാറ്റത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം സംരക്ഷിച്ചു. ഞാൻ ജോലി ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു വർഷം പിന്നിടുകയാണെങ്കിൽ, പണവുമായി ഞാൻ എന്റെ മകളെ അവധിക്ക് കൊണ്ടുപോകും.
ഫ്രാങ്ക്
ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കാൻ തയ്യാറാണോ?
ഇന്ന് 802Quits ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ക്വിറ്റ് പ്ലാൻ സൃഷ്‌ടിക്കുക!