Подгответе се да се откажете
Дали се прашувате најдобриот начин да престанете да пушите, е-цигари или друг тутун? Вашите шанси за откажување се многу подобри кога имате прилагоден план за откажување. Овој дел ќе ве прошета низ начинот на кој може да стигнете до патот кон скроен план за откажување и успешен отказ.
Подгответе се да се откажете
Некои едноставни работи што можете да ги направите пред време - дури и сега! - за да помогнете во зголемување на шансите за успех вклучуваат:
Што е со е-цигарите?
Е-цигарите се не одобрен од Администрацијата за храна и лекови на САД (ФДА) како помош за откажување од пушењето. Е-цигари и други системи за електронска испорака на никотин (КРАЈ), вклучувајќи лични испарувачи, пенкала за печење, е-пури, е-наргиле и уреди за испарување, може да ги изложат корисниците на некои од истите токсични хемикалии што се наоѓаат во запалив чад од цигари.
Мотивирајте се
Секој што ќе остави тутун го прави тоа за причина. За некои луѓе, не сакаат да се чувствуваат изоставени кога сите нивни пријатели се откажале. За други, тоа е за здравје или семејство или поради зголемената цена на тутунот. Која е вашата причина?
Запишете ги вашите причини да оставите цигари, е-цигари или други производи од тутун.
Запознајте ја Ана
Чувајте го списокот со вас и ставете копија на вашиот фрижидер или на влезната врата. Кога нагонот да користите хитови од тутун, вашата листа на причини да се откажете ќе ви помогне да посакате и да ве потсети на одличниот избор што сте го направиле.
Направете ваш прилагоден план за напуштање
Потребна е само една минута за да направите свој сопствен план за откажување.