ШЫҒУҒА ДАЙЫН БОЛЫҢЫЗ
Сіз темекі шегуді, электронды темекіні немесе басқа темекіні тастаудың ең жақсы әдісін ойлап жатырсыз ба? Шығу мүмкіндігіңіз сізде теңшелген шығу жоспары болған кезде әлдеқайда жақсырақ болады. Бұл бөлім сізге арнайы шығу жоспарына және сәтті шығуға қалай жетуге болатынын көрсетеді.
Шығуға дайындалыңыз
Табысқа жету мүмкіндігін арттыруға көмектесетін кейбір қарапайым нәрселерді алдын ала, тіпті қазір де жасауға болады:
Электрондық темекі ше?
Электрондық темекілер емес АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) темекіні тастауға көмек ретінде мақұлдаған. Электрондық темекі және никотинді жеткізудің басқа электрондық жүйелері (ENDS), соның ішінде жеке буландырғыштар, вейп-қаламдар, электронды сигаралар, электронды кальян және вапинг құрылғылары пайдаланушыларға жанғыш темекі түтінінде кездесетін улы химикаттардың кейбіріне әсер етуі мүмкін.
Өзіңізді ынталандырыңыз
Темекіні тастаған әрбір адам осылай жасайды себеп. Кейбір адамдар үшін достарының бәрі жұмысты тастап кеткенде, өздерін өздерін қалдырғысы келмейді. Басқалары үшін бұл денсаулыққа немесе отбасына немесе темекінің қымбаттауына байланысты. Сенің себебің не?
Темекі, электронды темекі немесе басқа темекі өнімдерін тастаудың себептерін жазыңыз.
Танысыңыз Ана
Тізімді өзіңізбен бірге сақтаңыз және көшірмесін тоңазытқышқа немесе алдыңғы есікке қойыңыз. Темекі шегуге деген құлшыныс пайда болған кезде, тастауға болатын себептердің тізімі сіздің құмарлықты жеңуге көмектеседі және жасаған керемет таңдауыңызды еске түсіреді.
Шығу жоспарын жасаңыз
Шығудың жеке жоспарын жасау үшін бар болғаны бір минут қажет.