ШЫҒЫМ КЕЛЕДІ
Темекіні біржола тастаған кезде, сіз денсаулықты жақсарту, ақша үнемдеу және отбасыңыздың қауіпсіздігін сақтау сияқты артықшылықтарға қарай ең маңызды қадам жасайсыз. Сіз темекі шегетін болсаңыз да, суға шомылсаңыз немесе электронды темекіні (электрондық темекі немесе электронды темекі деп аталады) қолдансаңыз да, осы жерден қалағаныңызша көп немесе аз көмек таба аласыз. Темекі өте тәуелді, сондықтан оны тастау үшін көптеген әрекеттер қажет. Және әрбір әрекет маңызды!
Бұл тегін құралдар мен қолдау бағдарламалары сізге темекі шегуді немесе басқа темекіні тастаудың көптеген нұсқаларын береді. 802 Шығу бағдарламалары, мысалы, Интернеттен шығу немесе Телефон арқылы шығу (1-800-QUIT-NOW) реттелетін шығу жоспарларын қамтиды.
Шығуға арналған тегін нұсқаулықты алыңыз
Сіз бірнеше рет қолданып көрдіңіз бе, әлде бұл сіздің бірінші әрекетіңіз бе, сіздің тастағыңыз келетін өз себептері бар. Бұл 44 беттік нұсқаулық сізге триггерлерді білуге, қиындықтарға дайын болуға, қолдау көрсетуге, дәрі-дәрмектерді таңдауға және одан бас тартуға көмектеседі. Егер сіз Вермонтер болсаңыз және шығу нұсқаулығын сұрағыңыз келсе, электрондық поштаны жіберіңіз tobaccovt@vermont.gov немесе жүктеп алыңыз Вермонттан шығу жөніндегі нұсқаулық (PDF).
Электрондық темекі ше?
Электрондық темекілер емес АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) темекіні тастауға көмек ретінде мақұлдаған. Электрондық темекі және никотинді жеткізудің басқа электрондық жүйелері (ENDS), соның ішінде жеке буландырғыштар, вейп-қаламдар, электронды сигаралар, электронды кальян және вапинг құрылғылары пайдаланушыларға жанғыш темекі түтінінде кездесетін улы химикаттардың кейбіріне әсер етуі мүмкін.