छोड़ने के लिए तैयार हो जाओ
क्या आप सोच रहे हैं कि धूम्रपान, ई-सिगरेट या अन्य तंबाकू छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? जब आपके पास एक अनुकूलित छोड़ने की योजना होती है, तो आपके छोड़ने की संभावना बहुत बेहतर होती है। यह खंड आपको बताएगा कि किस तरह से एक अनुरूप छोड़ने की योजना और एक सफल छोड़ने के रास्ते पर जाना है।
छोड़ने की तैयारी करें
कुछ आसान चीजें जो आप समय से पहले कर सकते हैं—अभी भी!—अपनी सफलता की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद करने के लिए इसमें शामिल हैं:
ई-सिगरेट के बारे में क्या?
ई-सिगरेट हैं नहीं अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा धूम्रपान छोड़ने में सहायता के रूप में अनुमोदित। ई-सिगरेट और अन्य इलेक्ट्रॉनिक निकोटीन डिलीवरी सिस्टम (ईएनडीएस), जिसमें व्यक्तिगत वेपोराइज़र, वेप पेन, ई-सिगार, ई-हुक्का और वेपिंग डिवाइस शामिल हैं, उपयोगकर्ताओं को सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले कुछ ऐसे ही जहरीले रसायनों के संपर्क में ला सकते हैं।
खुद को प्रेरित करें
तंबाकू छोड़ने वाला हर कोई ऐसा करता है कारण. कुछ लोगों के लिए, जब उनके सभी दोस्तों ने नौकरी छोड़ दी है, तो वे खुद को अकेला महसूस नहीं करना चाहते हैं। दूसरों के लिए, यह स्वास्थ्य या परिवार के लिए या तंबाकू की बढ़ती लागत के कारण है। आपका कारण क्या है?
सिगरेट, ई-सिगरेट या अन्य तंबाकू उत्पादों को छोड़ने के अपने कारण लिखिए।
अना से मिलें
अपनी सूची अपने पास रखें और एक प्रति अपने रेफ्रिजरेटर या सामने के दरवाजे पर रखें। जब तंबाकू का उपयोग करने की इच्छा होती है, तो छोड़ने के कारणों की आपकी सूची आपकी लालसा को दूर करने में मदद करेगी और आपको आपके द्वारा किए गए महान विकल्प की याद दिलाएगी।
अपनी अनुकूलित योजना छोड़ें
अपनी खुद की छोड़ने की योजना बनाने में केवल एक मिनट का समय लगता है।