છોડવા માટે તૈયાર થાઓ
શું તમે ધૂમ્રપાન, ઈ-સિગારેટ અથવા અન્ય તમાકુ છોડવાની શ્રેષ્ઠ રીત વિશે વિચારી રહ્યા છો? જ્યારે તમારી પાસે કસ્ટમાઇઝ્ડ ક્વિટ પ્લાન હોય ત્યારે છોડવાની તમારી તકો વધુ સારી હોય છે. આ વિભાગ તમને અનુરૂપ છોડવાની યોજના અને સફળ છોડવાના માર્ગ પર કેવી રીતે જવું તે વિશે માર્ગદર્શન આપશે.
છોડવાની તૈયારી કરો
તમારી સફળતાની તકો વધારવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક સરળ વસ્તુઓ તમે સમય પહેલાં કરી શકો છો - અત્યારે પણ!
ઇ-સિગારેટ વિશે શું?
ઈ-સિગારેટ છે નથી યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) દ્વારા ધૂમ્રપાન છોડવા માટે સહાય તરીકે મંજૂર. ઈ-સિગારેટ અને અન્ય ઈલેક્ટ્રોનિક નિકોટિન ડિલિવરી સિસ્ટમ્સ (ENDS), જેમાં પર્સનલ વેપોરાઈઝર, વેપ પેન, ઈ-સિગાર, ઈ-હુક્કા અને વેપિંગ ડિવાઈસનો સમાવેશ થાય છે, વપરાશકર્તાઓને જ્વલનશીલ સિગારેટના ધુમાડામાં જોવા મળતા કેટલાક સમાન ઝેરી રસાયણોના સંપર્કમાં આવી શકે છે.
તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો
તમાકુ છોડનાર દરેક વ્યક્તિ આમ કરે છે કારણ. કેટલાક લોકો માટે, જ્યારે તેઓના તમામ મિત્રોએ છોડી દીધું હોય ત્યારે તે પોતાને છોડી દેવાની અનુભૂતિ કરવા માંગતા નથી. અન્ય લોકો માટે, તે સ્વાસ્થ્ય અથવા કુટુંબ માટે અથવા તમાકુની વધતી કિંમતને કારણે છે. તમારું કારણ શું છે?
સિગારેટ, ઈ-સિગારેટ અથવા અન્ય તમાકુ ઉત્પાદનો છોડવાના તમારા કારણો લખો.
અનાને મળો
તમારી સૂચિ તમારી સાથે રાખો અને એક નકલ તમારા રેફ્રિજરેટર અથવા આગળના દરવાજા પર મૂકો. જ્યારે તમાકુનો ઉપયોગ કરવાની ઇચ્છા થાય છે, ત્યારે છોડવાના તમારા કારણોની સૂચિ તમારી તૃષ્ણાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે અને તમને તમે કરેલી શ્રેષ્ઠ પસંદગીની યાદ અપાવશે.
તમારી કસ્ટમાઇઝ્ડ ક્વિટ પ્લાન બનાવો
તમારી પોતાની અનુકૂળ ક્વિટ પ્લાન બનાવવામાં માત્ર એક મિનિટ લાગે છે.