دلایل ترک خوب
بهترین دلیل برای ترک سیگار ، بخار دادن یا استفاده از سایر محصولات دخانیات چیست؟ دلایل زیادی برای ترک آن وجود دارد. همه آنها خوب هستند. و تو تنها نیستی
مادر باردار یا جدید؟
برای ترک سیگار و سایر دخانیات برای خود و کودک خود کمک متناسب و رایگان دریافت کنید.
سلامتی خود را بهبود ببخشید
دلایل زیادی برای ترک سیگار یا استفاده از سایر محصولات دخانی وجود دارد. ترک سیگار ، سیگار الکترونیکی یا سایر دخانیات نه تنها سلامتی شما را بهبود می بخشد ، بلکه می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری به شما بدهد تا سایر عادت های سالم مانند ورزش را نیز درگیر کنید.
در حالی که بسیاری از افراد نگران افزایش وزن پس از ترک آن هستند ، مهم است که همه مزایای ترک سیگار یا سایر دخانیات و میزان کارهایی که با ترک سیگار برای سلامتی خود انجام می دهید را به خاطر بسپارند. چون سیگار کشیدن کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، کل بدن شما سود می برد.
اگر نگران افزایش وزن هستید و یا می خواهید در مورد اینکه برای جلوگیری از ولع مصرف خود چه چیزی بخورید بیاموزید ، در اینجا چند نکته آورده شده است که می تواند به شما در جلوگیری از افزایش وزن و بهبود سلامتی کمک کند!
بدن خود را با غذاهای سالم تغذیه کنید
به یاد داشته باشید که این به معنای انکار چیزی نیست - بلکه در مورد تغذیه بدن است که باید در بهترین حالت خود باشد. غذاهای سالم نه تنها می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند بلکه می توانند خوشمزه باشند! 1 2
- هدف این است که نیمی از بشقاب شام شما میوه یا سبزیجات باشد ، 1/4 بشقاب یک پروتئین بدون چربی باشد (به عنوان مثال مرغ ، ماهی پخته ، چیلی) و 1/4 بشقاب یک کربوهیدرات سالم مانند سیب زمینی شیرین یا برنج قهوه ای باشد.
- اگر یک "دندان شیرین" دارید ، دسر را به یک بار در روز محدود کنید و اندازه دسر را محدود کنید (به عنوان مثال ، نصف فنجان بستنی ، نصف فنجان آجیل مخلوط با میوه های خشک و چیپس شکلات تلخ ، 6 اونس. ماست یونانی با 1 یک تکه میوه تازه ، 2 مربع شکلات تلخ). در اینترنت برای "ایده های دسر سالم" جستجو کنید.
بدن خود را با حرکت هر روز پاداش دهید
فعالیت بدنی ، مانند پیاده روی ، باغبانی / کارهای حیاط ، دوچرخه سواری ، رقص ، وزنه برداری ، بیل زدن ، اسکی روی زمین ، کفش برفی ، از بسیاری جهات به شما کمک می کند1:
هدف خود را اضافه کردن 5 دقیقه فعالیت بدنی اضافی به آنچه در حال حاضر هر روز انجام می دهید اضافه کنید تا زمانی که به یک ساعت در روز برسید. به یاد داشته باشید ، فعالیت بدنی می تواند هر چیزی باشد که شما را وادار کند تا به اندازه کافی عرق کنید.
فعالیت های دیگری را به غیر از غذا خوردن برای کمک به شما در مبارزه با ولع کار انتخاب کنید
عادت دست به دهان در استفاده از تنباکو - به ویژه سیگار کشیدن - می تواند به اندازه خود تنباکو از بین بردن آن دشوار باشد. جایگزین کردن سیگار ، سیگار الکترونیکی یا قلم بخار با غذا برای رفع این عادت دستی به دهان وسوسه انگیز است. برخی از افرادی که از دخانیات استفاده می کنند جویدن نی یا آدامس بدون قند یا انجام کار جدید برای اشغال دست آنها مفید است.
نگذارید نگرانی با اضافه شدن چند پوند اضافی شما را از ترک سیگار منصرف کند. با ترک شما نه تنها قدم هایی برای افزودن سالها به زندگی خود برمی دارید ، بلکه کیفیت زندگی خود را ارتقا می دهید و افراد اطراف خود را از سیگار کشیدن در امان نگه می دارید. اگر نگران افزایش وزن هستید ، دریغ نکنید که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.
در اینجا برخی منابع اضافی در مورد کاهش وزن یا حفظ وزن سالم ذکر شده است:
برای خانواده شما
دود تنباکو برای همه افراد خانواده شما ناسالم است. اما به ویژه برای کودکانی که ریه های آنها هنوز در حال رشد است و برای افراد مبتلا به آسم ، سرطان ، COPD و بیماری های قلبی مضر است. در واقع ، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار یکی از رایج ترین و جدی ترین عوامل محرک آسم است.
جراح عمومی ایالات متحده می گوید وجود دارد نه سطح بدون خطر در معرض دود سیگار برای هر کسی ، بودن در اطراف سیگار سیگاری بودن نیز مانند سیگار کشیدن است. حتی قرار گرفتن در معرض کوتاه مدت دود سیگار نیز اثرات مضر فوری دارد ، از جمله افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته ، دیابت و سرطان ریه.
ببینید همه راه های دود دوم برای شما و عزیزان شما بد است
به یاد داشته باشید که این به معنای انکار چیزی نیست - بلکه در مورد تغذیه بدن است که باید در بهترین حالت خود باشد. غذاهای سالم نه تنها می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند بلکه می توانند خوشمزه باشند! 1 2
پیامدهای سلامتی مواجهه غیر ارادی با دود تنباکو: گزارشی از جراح عمومی
خانواده شما می تواند انگیزه اصلی برای کمک به شما در ترک سیگار ، سیگار الکترونیکی یا سایر محصولات دخانیات باشد. بگذارید آنها در تلاش برای ترک شما را تشویق و حمایت کنند.
نمی‌خواهم 3 دختر، شوهر یا 2 نوه‌ام مجبور به تماشای مرگ من در اثر یک بیماری وحشتناک، به شکلی وحشتناک شوند! سی روز بدون سیگار و چند روز دیگر زندگی در پیش رو! من نمی توانستم خوشحال باشم. 
JANET
ورژن ها
بخاطر بیماری
تشخیص بیماری می تواند یک زنگ هشدار ترسناک باشد که شما را بر می انگیزد تا اولین قدم ها را به سمت برنامه ترک سیگار یا سایر دخانیات بردارید. این که آیا ترک این بیماری می تواند بیماری شما را بهبود بخشد یا به شما در مدیریت بهتر علائم کمک کند ، مزایای سلامتی می تواند بسیار گسترده باشد.
وقتی 17 سال پیش ترک کردم ، اولین باری نبود که سعی در ترک آن داشتم ، اما آخرین و آخرین بار بود. من فقط با برونشیت مزمن و آمفیزم در مراحل اولیه تشخیص داده شدم و می دانستم که این آخرین اخطار من است. فهمیدم که چقدر خوش شانس بودم که به من نمی گفتند سرطان ریه دارم.
نانسی
اتصالات اسکس
از سلامتی کودک محافظت کنید
اگر شما یا همسرتان باردار هستید یا قصد بارداری دارید ، اکنون زمان مناسبی برای ترک سیگار است. ترک سیگار قبل ، حین یا بعد از بارداری بهترین است هدیه ای که می توانید به خود و کودک خود هدیه دهید.
سلامتی شما برای کودک شما نیز مهم است.
برای ترک سیگار یا سایر دخانیات و کسب درآمد کمک سفارشی رایگان دریافت کنید جوایز کارت هدیه! زنگ زدن 1-800-اکنون ترک کنید برای کار با یک مربی ترک بارداری ویژه آموزش دیده و می توانید برای هر تماس مشاوره تکمیل شده (حداکثر 20 دلار) در حین و بعد از بارداری خود یک کارت هدیه 30 یا 250 دلاری کسب کنید. بیشتر بدانید و شروع به کسب پاداش کنید.
یک عزیز گمشده را گرامی بدارید
از دست دادن یکی از عزیزان انگیزه مهمی برای ترک سیگار است. دیگران در اطراف ورمونت برای گرامی داشت زندگی یکی از عزیزان خود را ترک کرده اند.
پدرم به دلیل همه مسائل بهداشتی مربوط به سیگار کشیدن درگذشت. مادرم هنوز زنده است ، اما به دلیل سیگار کشیدن تحت عمل جراحی قلب باز قرار گرفته است. متأسفانه ، من همچنین برخی از مسائل مربوط به سلامتی مربوط به سیگار کشیدن را دارم: پوکی استخوان ، پولیپ بر روی آکوردهای صوتی و COPD. این اولین روز من است و احساس می کنم واقعاً خوب و قوی هستم. من میدونم که میتونم این کار رو انجام بدهم. می دانم که لیاقت این کار را دارم.
شریل
پست میلز
در هزینههایتان صرفه جویی
هنگام ترک سیگار ، بخارپز یا سایر محصولات تنباکو ، صرفه جویی در مصرف سلامتی شما نیست. وقتی پول خرج سیگار یا سیگار الکترونیکی ، جویدن توتون ، تنباکو یا وسایل بخار دادن نمی کنید ، متعجب خواهید شد که می توانید چه کاری انجام دهید.
من روزانه یک بسته می کشیدم که بسیار گران شده بود. بنابراین وقتی ترک کردم ، شروع به گذاشتن روزانه 5 دلار در ظرف در آشپزخانه ام کردم. من اکنون 8 ماه است که ترک کرده ام ، بنابراین بخش بسیار خوبی از تغییرات ذخیره شده است. اگر من یک سال را ترک کنم ، دخترم را با پول به تعطیلات می برم.
فرانک
آماده برداشتن اولین قدم هستید؟
امروز با 802Quits یک برنامه ترک سفارشی ایجاد کنید!