برای ترک آماده شوید
آیا فکر می کنید بهترین روش برای ترک سیگار ، سیگار الکترونیکی یا سایر توتون و تنباکو؟ هنگامی که شما یک برنامه ترک سفارشی دارید ، احتمال ترک شما بسیار بهتر است. این بخش شما را در چگونگی قرار گرفتن در مسیر رسیدن به یک طرح ترک برنامه متناسب و ترک موفقیت آمیز راهنمایی می کند.
آماده شدن برای ترک
برخی از کارهای ساده که می توانید زودتر از موعد انجام دهید - حتی در حال حاضر! - برای کمک به افزایش شانس موفقیت خود شامل موارد زیر هستند:
در مورد سیگارهای الکترونیکی چطور؟
سیگارهای الکترونیکی هستند نه به عنوان کمکی برای ترک سیگار توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تأیید شده است. سیگارهای الکترونیکی و سایر سیستم های الکترونیکی تحویل نیکوتین (ENDS) ، از جمله دستگاه های بخور دهنده شخصی ، قلم مومیایی ، سیگار برگ الکترونیکی ، قلیان الکترونیکی و دستگاه های بخار دهی ، ممکن است کاربران را در معرض برخی از مواد شیمیایی سمی موجود در دود سیگار قابل احتراق قرار دهد.
به خود انگیزه دهید
هرکسی که دخانیات را ترک می کند این کار را انجام می دهد یک دلیل. برای برخی از افراد، وقتی همه دوستانشان ترک کرده اند، نمی خواهند احساس کنند که کنار گذاشته شده اند. برای دیگران، برای سلامتی یا خانواده یا به دلیل افزایش قیمت تنباکو است. دلیل شما چیست؟
دلایل خود را برای ترک سیگار ، سیگار الکترونیکی یا سایر محصولات تنباکو بنویسید.
آنا را ملاقات کن
لیست خود را به همراه داشته و نسخه ای از آن را روی یخچال یا درب ورودی خود قرار دهید. هنگامی که تمایل به استفاده از دخانیات ایجاد می شود ، لیست دلایل ترک شما به ولع مصرف شما کمک می کند و انتخاب عالی که انجام داده اید را به شما یادآوری می کند.
برنامه ترک سفارشی خود را تنظیم کنید
فقط یک دقیقه طول می کشد تا برنامه ترک دلخواه خود را تنظیم کنید.