IRTEN EGITEKO PREST

Erretzeari, zigarro elektronikoei edo bestelako tabakoari uzteko modurik onena galdetzen al duzu? Irteteko aukerak askoz hobeak dira irteteko plan pertsonalizatua duzunean. Atal honek zure neurrira irteteko plan bat eta irtete arrakastatsu baterako bidea nola lortu azalduko dizu.

Prestatu irteteko

Aurrez egin ditzakezun gauza erraz batzuk, oraintxe bertan ere!, arrakasta izateko aukerak handitzen laguntzeko, hauek dira:

Etxeko tabako-elementuak kentzea, hala nola, hautsontziak, metxeroak eta zigarro-pakete gehigarriak edo zigarro elektronikoak, tabakoa mastekatzeko, tabakoa edo bapatzeko hornigaiak.

Zure etxea eta autoa garbitzea, zigarroen usainak ez zaituen tentazioa utzi ondoren

Adabaki bat erabiltzea irteteko data baino lehen astebetez nikotinaren erretiratzea murrizteko (lortu informazio gehiago 802Quits-en doako adabakiak)

Lankideei, lagunei eta senideei laguntza eskatzea arrakasta lortzen laguntzeko

Zure irteteko helburuaren erantzule egingo zaituen lagun bat aurkitzea

Zer gertatzen da zigarro elektronikoekin?

Zigarro elektronikoak dira ez AEBetako Elikagaien eta Droga Administrazioak (FDA) erretzeari uzteko laguntza gisa onartu zuen. Zigarro elektronikoek eta nikotina bidaltzeko beste sistema elektronikoek (ENDS), lurrungailu pertsonalak, vape boligrafoak, zigarro elektronikoak, hookah elektronikoak eta vaporizazio gailuak barne, erabiltzaileak zigarro erregaien kean aurkitzen diren produktu kimiko toxiko berberen eraginpean jar ditzakete.

Motibatu zaitez

Tabakoa uzten duten guztiek egiten dute arrazoi bat. Batzuentzat, lagun guztiek utzi dutenean baztertuta sentitu nahi ez izatea da. Beste batzuentzat, osasunagatik edo familiagatik edo tabakoaren garestitzeagatik. Zein da zure arrazoia?

Probatu gure kostuen kalkulagailua

Idatzi zigarroak, zigarro elektronikoak edo bestelako tabako-produktuak uzteko arrazoiak.

Pentsa ezazu ahal duzun gehien, handi edo txiki

Jarri zerrenda alde batera egun batzuetarako

Ondoren, joan eta aukeratu 5 arrazoi nagusiak

Ezagutu Ana

Gorde zure zerrenda zurekin eta jarri kopia bat hozkailuan edo sarrerako atean. Tabakoa erabiltzeko gogoa pizten denean, uzteko arrazoien zerrendak zure gogoa gainditzen lagunduko dizu eta egin duzun aukera bikaina gogoraraziko dizu.

Egin zure irteteko plan pertsonalizatua

Minutu bat besterik ez da behar zure neurrira irteteko plana egiteko.

Egin nire irteteko plana >