HÅNDTERING AF SLIPS
At holde op med at ryge, dampe eller anden tobak er som at lære en ny færdighed - som at spille basketball eller køre bil. Det vigtigste er at øve sig – for hver gang du prøver at holde op, lærer du noget nyt. Derfor tæller hvert forsøg. Sørg for, at du giver dig selv kredit for alt det arbejde, du gør for at holde op. Glem ikke, hvis du har brug for lidt mere hjælp til at holde op, tilbyder 802Quits skræddersyede hjælp på telefon (1-800-QUIT-NU), personligt og online.
Nogle gange, selvom målet er at holde helt op, kan du glide. Det eneste, en slip betyder, er, at du har brug for lidt mere øvelse i at håndtere en bestemt situation. Nøglen er at komme på sporet igen og lad ikke slipset komme i vejen. Det er naturligt at føle sig nede eller have nogle negative tanker om trang til cigaret eller smutter. Vær forberedt på dette, og lad ikke negative følelser få dig til at vende tilbage til rygning, dampning eller anden tobak.
Husk: En slip er bare en slip. Det betyder ikke, at du er ryger, vaper eller tobaksbruger igen. At holde sig tobaksfri kan ofte være svært. Følg disse trin for at hjælpe dig med at holde op. Hvis du får et tilbagefald, så husk, at mange mennesker glider! Tænk på, hvor langt du er nået på denne rejse til et tobaksfrit liv, der vil give dig mere frihed til at nyde andre ting. Bare kom tilbage på sporet.
Har du brug for en distraktion?
Vælg to gratis afslutningsværktøjer, og vi sender dem til dig!